Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
15
Aktywnośćfizycznamaszczególneznaczeniewutrzymaniuzdrowia.
Należyjąkontynuowaćwkażdymwiekuorazwkażdejkondycjiisytuacji
zdrowotnej,jeżelitylkomożemysięruszać.Pamiętajmyjednak,żenadgorliwość
jesttuniepożądana,wręczzabroniona.Należyzawszebraćpoduwagęwiek
imożliwościfizyczneodpowiedniejosoby.Obfitywysiłekfizycznyinaczejzniesie
organizmnastolatkóworazdwudziestolatków,trzydziestolatków,czywwielu
sytuacjach
czterdziestolatków,
a
inaczej
zachowa
się
wtedy
organizm
pięćdziesięciolatków,sześćdziesięciolatków,czysiedemdziesięciolatkóworazosób
starszych.Należyutrzymywaćtużelaznązasadę,żecozadużotoniezdrowo.
SłynnyKennethCooper,twórcasystemuaerobik,powiedziałniegdyś,iż„pełne
sącmentarzeniedzielnychTarzanów”.Tymisłowywyraziłiprzekazałnam
koniecznośćzachowaniaodpowiedniejilości,wodpowiedniejczęstotliwości
isystematycznościstosowaniewysiłkufizycznego,jednegozgłównychczynników
higienicznego,zdrowegostylużycia.
Myślę,iżkażdyznas,pozaciężkochorymi,podstałymnadzoremlekarzy
specjalistów,jestwstaniesamodzielniesporządzić,stosowaćiodpowiednio
rozszerzaćwłaściwyzestawćwiczeńprowadzącychdoutrzymaniaswojego
organizmuwewłaściwymstaniefizycznymicozatymidzie,wodpowiednimstanie
zdrowotnym.Jeżelinie,tomożnaskorzystaćzróżnych,ogólniedostępnych
poradnikówwydanychprzezspecjalistów.Możnateżzasięgnąćodpowiednich
informacjiulekarzy–specjalistów.Dotyczynaswszystkich,oddziecidostarców.
Nawet,jeślidotychczaszaniedbywaliśmysięwtym,tonigdyniejestzapóźno.
Niezważającnaróżneopinieotoczenianatematnaszejsylwetki,np.otyłości,
brakukondycji,czyproblemówruchowych,wieku,należypodjąćwłaściwądecyzję
wtejkwestii.Nieprzejmowaćsiętym,copowiedząinni.Niemyśleć,żetomoże
niewypada,bojużjesteśmyzastarzyijakbędziemywyglądaćwśródmłodych,
wysportowanychosiłków.Należypójśćirywalizowaćznimi.Należypójść,najpierw
spokojnie,późniejprzyspieszyć,anastępniepobiec.Najważniejszymwtym
wszystkimjestzapamiętaćnazawszebardzomądrestwierdzenie,iż„ruchjest
wstaniezastąpićprawiekażdylek,alewszystkieleki,nawetrazemwzięte,niesą
wstaniezastąpićruchu”.Jestwielemożliwościisposobówosiągania
iwzmacnianiatężyznyfizycznej,przytymutrzymaniadobregozdrowia.Wystarczy
tylkoskończyćzlenistwem.Skończyćz„wygodną,poziomąpozycjąnakanapie”
przedekranemtelewizora,wykonująctylkoruchrękątrzymającąpilot.Wystarczy
tylkoodejśćodkomputera,alboodłożyćtablet.Włożyćnasiebiedres,czyinny
strójsportowyiwyjśćzdomu.Obecniejestjużtakwieleobiektówsportowych,
klubówaerobiku,czyfitnessu,tudzieżinnychstosownychmiejsc,wktórych
zawszemożnawyszukaćcośdlasiebie.
Jakodoświadczonyleśnik,ztrzydziestosześcioletnimstażempracywlasach,
proponujęwykorzystanieleśnegośrodowiskadokontynuowania„sportowych
wyczynów”.Funkcjarekreacyjnalasujestjednązgłównych,któramasłużyćisłuży
społeczeństwu.
Z
pewnością,
bez
problemów,
oswoisz
się
z
bogatą
różnorodnościąprzyrodniczą,którawprowadziciędotajemniczegoświataleśnych
ostępów.Tambędzieszmiałmożliwośćsprawdzeniaswojejkondycjifizycznej,jej
osiągnięciaipodniesieniapoprzezinteresująceimożliweciformyidyscypliny
sportowe.Zacznijodzwykłychspacerów.Następniepochodźsobiez„kijkami”
wrękupoleśnychduktach(NordicWalking).Tymuruchomiszwszystkieswoje
członkiimięśnie.Odetchniesznaprawdęświeżympowietrzem,tlenemnabieżąco
