Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Każdymożesięstosowaćdowskazówekzamieszczonychwtejksiążce
–skutecznychiracjonalnych.Tylkoodciebiezależy,czybędzieszpostę-
powaćzgodniezewszystkimi,czytylkoichczęścią,samtakżewybierzesz
tempowprowadzaniazmian.
Nieznajdziesztumitówżywieniowychinieskutecznychtrików,którenie
mająpodstawnaukowych.Niebędzieszteżgonićzanierealnymicelami,
szkodzącswojemuzdrowiu.
Napoczątkudowieszsię,dlaczegotwojeciałotakoporniereagujena
próbyodchudzania,dlaczegopodiecieczęstowystępujeefektjo-jo,czypo-
pularnedietysąskuteczneijaksięwtymcałymodchudzaniuniepogubić.
Przekonaszsię,żeistniejądobreizłepowody,byschudnąć,iżedziałając
zniewłaściwychpobudek,możeszprzegraćbatalięjużnastarcie.
Wkolejnychrozdziałachskupimysięnaodróżnianiugłoduodapety-
tu,atyodkryjesz,żedobreiskuteczneodchudzanietotakie,podczas
któregonieodczuwaszgłodu,stresuanidyskomfortu.Następniepostara-
mysięwspólniezmienićtwojenawykiżywieniowe.Poruszymytematwy-
boruodpowiedniegojedzeniaikomponowaniaposiłków,niezapominając
owskazówkach,którepomogąciwzakupach,wkuchniiwcodziennym,
zabieganymżyciu.Znajdziesztuinformacje,jakzapobiecnapadomwil-
czegogłodu,czywartoćwiczyćikupowaćproduktytypu„light”orazjakimi
smakołykamimożeszzastąpićtradycyjnekalorycznepotrawyiprzekąski.
Nakoniecdostanieszgarśćwiedzyzzakresupsychologii,którapomoże
ciwprowadzićiutrwalićdobrezmiany.Dowieszsię,jakrozsądnieisku-
teczniesformułowaćcelswoichstarań,jakwyeliminowaćzłenawykiico
najważniejsze–jaksięniepoddać,gdynadejdziemomentkryzysowy.
Agdyjużposiądzieszcałątęwiedzę,możeszskorzystaćzezbiorusmacz-
nychiprostychprzepisównazdroweobiady,sałatki,koktajle,przekąski
idesery.
