Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Wielkośćwydatkówenergetycznychzwiązanychzaktywnościąfizyczną
zregułyjestindywidualniezróżnicowana,przyczymuosóboaktywnościumiar-
kowanejstanowiblisko30%dobowegowydatkuenergetycznego.Wtabeli2.1
podanośredniewartościkosztuenergetycznegoróżnychformaktywnościfi-
zycznej.
Tabela2.1.Kosztenergetycznywybranychformaktywnościruchowej*
Grawsiatkówkę
Grawping-ponga
Pływanie:
stylklasyczny:
kraul:
Taniec:
Jazdanarowerze(napłaskimterenie)
Kalanetiks
Grawtenisa
Kajakarstwo6,4km/h
Wiosłowaniedlaprzyjemności:
Grawpiłkęnożną
Wspinaczkawysokogórska
Grawsquasha
Biegnaprzełaj
Biegpopłaszczyźnie
Biegdługodystansowy
Biegpodgórę14,0km/h
stylgrzbietowy:
22,9m/min
32,0m/min
36,6m/min
18,3m/min
27,4m/min
41,2m/min
50,3m/min
fokstrot
walc
rumba
zszybkością7,4km/h
zszybkością9,3km/h
11,3km/h
14,0km/h
18,7km/h
podkątem2,5%
podkątem3,8%
Czynność
Wydatekenergetyczny(kcal/h/kgm.c.)
12,24
13,61
17,23
13,22
15,87
16,78
3,02
3,34
3,39
5,99
8,43
4,22
6,32
7,65
9,31
3,89
4,49
6,07
4,39
4,39
6,10
6,16
4,40
7,26
9,98
7,83
8,80
9,11
9,76
*Wartościokreślonedlamężczyznywwieku30latomasieciała70kg.
Źródło:HeywardV.H.,AdvancedFitnessAssessmentandExercisePrescription5thed.2005;
AinsworthB.E.etal.Medicine&ScienceinSports&Exercise,2000.
41
