Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
48
MariolaPiekutowska-Folga
roby.Dlategogranicąpomiędzyzdrowiemachorobąjestsytuacja,wktórej
obsesje/kompulsjewpływająnajakośćżycia,wistotnysposóbjepogarszając.
Czasamiwystarczyjednawizytaupsychoterapeuty,bywsytuacjach
trudnychipodwpływemsilnegolubprzewlekłegostresu-którychnie
szczędziżycie-złapaćprawidłowąperspektywęizdefiniowaćzagrożenia,
cobędziewyjściemdoposzukiwaniarozwiązania.
Jakoswoićstres
Biorącpoduwagęgwałtownyrozwójnarzędziiproduktówinformatycznych,
ogromnenagromadzenieinformacji,nieustannąaktywność,corazliczniej-
szezadaniainowewyzwania,niemamożliwościograniczeniaczynników
stresogennych.Nawetprzyłączeniedoruchuslowlifeniegwarantujebez-
stresowegożycia.Jednakniejesteśmybezbronni-istniejewieleśrodków,
którejaknajlepiejprzygotująnasnaspotkaniezestresem,atakżepomogą
rozładowaćwywołanenimnapięcie.
1.Prawidłowoskomponowanadieta,bogataw:
-witaminęC:pomarańcze,truskawki,wiśnie,owoceleśne(maliny,jagody,
jeżyny),takżewszechobecneitaniejabłka.StałapodażwitaminyCzdaje
siębyćpanaceumnazdrowie.Nietylkopomagazwalczaćstanzapalny,
wspieraodporność,alerównieżdziałaprzeciwdepresyjnie;
-witaminyzgrupyBwzmacniającesystemnerwowy,naprzykładszpa-
ragi,jabłka;
-dobretłuszcze,którychznakomitymprzykłademjestawokado(zawiera
takżesporąilośćglutationu-rewelacyjnegoprzeciwutleniacza)iorzechy-
niskonasyconekwasytłuszczoweomega-3,cynk-cichy,marginalny,ale
niezwykleważnypierwiastekwwalcezestresem.Dużailośćznajdujesię
wostrygachiinnychowocachmorza;
-zdrowewęglowodanyzłożone,zapewniającestałypoziomglukozy
niezbędnejdoprodukcjiserotoniny(zwanejhormonemszczęścia):kasze,
fasola,pełnoziarnistyryżimakarony;
-gorzkączekoladę-zawieraprzeciwutleniacze,obniżaciśnieniekrwi,
powodujewydzielanieendorfin.
