Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
SPISTREŚCI
Ćwiczeniewedługzen-shiatsu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..65
ĆwiczenieświadomościciaławedługFeldenkraisa...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..69
Arkuszocenyświadomościciała...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.71
Rozdział40Grupaćwiczeńkoncentracjiimedytacji000000000000000000000000000000000000000072
4.1.Podstawowedefinicjestanówświadomościowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.72
4.2.Ćwiczeniakoncentracji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.74
Ćwiczeniawprowadzającedokoncentracji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...74
Ćwiczeniarelaksacyjnepoprzedzającekoncentracjęwzrokową...
...
...
...
...
...
...
.75
Ćwiczeniakoncentracjiwzrokowejnaprzedmiociezewnętrznym...
...
...
...
...
...76
Ćwiczeniasynchronizacjioddechówiruchówpalców...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...77
4.3.Ćwiczeniawizualizacji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.78
Ćwiczeniewizualizacjikolorów...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..78
Ćwiczeniawizualizacjiliczbifigur...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...79
Ćwiczeniawizualizacjiiodtwarzaniakształtówikolorów...
...
...
...
...
...
...
...
...
..81
4.4.Ćwiczeniamedytacjizprzedmiotemkoncentracji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.84
Wprowadzeniedoćwiczeńmedytacji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..84
Medytacjazdźwiękiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...84
Medytacjatrzechpunktów...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.85
ReakcjarelaksacyjnaBensona...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..86
Medytacjawsytuacjitrudnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...87
Ćwiczeniewedługmedytacjizen...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.88
Medytacjajednegopytania...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.89
4.5.Ćwiczeniamedytacjibezprzedmiotukoncentracji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...90
Medytacjamindfulness...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...90
Medytacjawewnętrznejciszy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...91
Medytacjamandali...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.92
Medytacjaherbaty...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..93
4.6.Ćwiczeniamedytacjiruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...95
Medytacjadłoni...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...95
Medytacjadłoniistóp...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..96
Medytacjaserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...97
Medytacjakroków...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..99
Medytacja13pozycji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.99
MedytacjawedługGurdżijewa...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..102
Ćwiczeniepowitaniasłońcawedługjogidynamicznej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.104
Rozdział50Grupaćwiczeńekspresjiruchowej000000000000000000000000000000000000000000000000107
5.1.Ćwiczeniaświadomościciaławruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..108
Bramaoddechu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..109
Przebudzenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...109
Dotyk...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..110
5.2.Ćwiczeniakreatywnychzabawzformą...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...110
Gestowawizytówka...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.110
Imiennaukładanka...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..111
Naszrytuał...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..111
5.3.Ćwiczeniaimprowizacji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.113
Improwizacjawewnętrznegoobrazu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..114
Improwizacjanastawy(wizualizacjaruchu)...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..114
Żywioły...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..115
Wirtualnaprzestrzeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..116
Abecadłoruchowe...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...117
4
