Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Pierwsześniadanie
kanapkizmozzarellą
*Dwieśredniekromkichlebarazowegożytniegoposmarowane
lekkomasłem
*100gseramozzarellalightozawartościtłuszczu8,5%
*Dwaplastrychudejszynkidrobiowej
*Jedenśrednipomidor
*Kilkalistkówświeżejbazylii
Szklankazielonejherbatybezcukru(ewentualnieosłodzona
łyżeczkącukrubrązowego)
Drugieśniadanie
koktajlzotrębamiiowocami
*Jednomałeopakowaniejogurtunaturalnegobezcukru
*Połowamałegobanana
*Jednaśredniapomarańcza
Owoceumyj,obierzzeskórki,pokrójnamniejszecząstkiizmiksuj
zjogurtemnaturalnym.Przedpodaniemmożeszposypaćdwiema
łyżkamiotrąbzdodatkiemtruskaweklubczarnejporzeczki.
Obiad
łosośugotowanynaparzezryżemiwarzywami
*150g(jednowiększedzwonko)łososia
*50g(półtorebki)ryżubrązowego
*100gbrukselki
*100gtartejmarchwi
*10g(łyżka)ziarensłonecznika
*Dwiełyżkigęstegojogurtunaturalnego,naprzykładtypu
greckiego
*Koperek
*Jedenząbekczosnku
*Trochęsokuzcytryny
*Rozmaryn
19
