Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozdział2.KoncepcjadietySIRT
Liczbaposiłków
Rozkład
posiłków
Kaloryczność
Produkty
niepolecane/
ograniczane
Produkty
zalecane
•Odstępyminimum1-2godziny
•Ranonajczęściejzielonysok
•Ostatniposiłekdo19.00
•W1fazie1000-1500kcal
•W2faziebrakograniczeń
•Produktywysokoprzetworzone
•Słodycze,słoneprzekąski
•Cukieriprodukty,którego
•Napojesłodzone
•Fastfood
•Produktyzbiałejrafinowanej
•Warzywaiowoce,
DietaSIRT
4-6
zawierają
mąki
pełnoziarnistezboża,orzechy,
oliwa,umiarkowaneilości
wytrawnegoczerwonego
wina,ziołaiprzyprawy,kawa,
kakaoizielonaherbata(ze
szczególnymnaciskiemna
pokarmyoznaczonejako
najlepszeaktywatorysirtuin)
Typowaracjonalnadieta
•Odstępyokoło3-4godzin
•Rozkładdostosowanydostylu
•Pierwszyposiłeknajlepiejdo
•Ostatniposiłekokoło3godzin
•Dostosowanado
•Produktywysokoprzetworzone
•Słodycze,słoneprzekąski
•Cukieriprodukty,którego
•Napojesłodzone
•Fastfood
•Tłustemięsa,wędlinyisery
•Produktysmażone
•Tłuszczezwierzęceibogate
•Alkohol
•Sól
•Warzywaiowoce,
3-6
życia
godzinypoprzebudzeniu
przedsnem
zapotrzebowania,stylu
życia,stanufizjologicznego,
aktywności,płci,wiekuitd.
zawierają
wnasyconekwasytłuszczowe
tłuszczeroślinne(olej
kokosowy,palmowy)
pełnoziarnistezboża,
strączki,chudemięsoinabiał,
umiarkowaneilościkiszonek,
umiarkowaneilościjaj,tłuste
ryby,orzechy,pestkiinasiona,
kiełki,ziołaiprzyprawy,dobrej
jakościolejeroślinne
-23-
