Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Sprzętistrójdotreningu
Otoczenie
Mimożeobecniemożnaprzebie-
raćwwielkiejilościakcesoriów
istrojówdofitnessu,światową
tendencjąjestodchodzenieod
wykorzystywaniadrogichrekwizy-
tównarzeczzwykłychprzedmio-
tówznaszegootoczenia.
Wdomudoćwiczeńmożeszwyko-
rzystywaćnajprostszesprzęty–na
przykładkrzesła,któremogąbyćza-
równoobciążeniem,jakioparciem
czypodporą.Niezbędnymi„narzę-
dziamitreningowymi”sąrównież
ściana,futrynairęcznik.Zamiast
ciężarkówmożnawykorzystywać
butelkiwypełnionewodąlubza-
pasowekoło.
Piłka,guma,hantle
Istniejąprofesjonalnesprzętydo
ćwiczeń,któremajątakszero-
kieiuniwersalnezastosowanie,
żenaprawdęwartowniezain-
westować.Takimsprzętemjest
piłkaszwajcarska–dużadmu-
chana,gumowapiłka,któramo-
żebyćprzyboremdorozciągania
iwzmacniania,ajednocześniena-
rzędziemdorozmaitychćwiczeń
koordynacyjnych.Piłkajestnaty-
leestetyczna,żemożeteżpełnić
wdomufunkcjędesignerskiego
siedziska.Dziękiniej,siedzącprzed
komputeremczytelewizorem,bę-
dzieszmógłrozluźnićmięśnie,jed-
nocześniepoprawiającbalans.
Ciekawymipomocnymgadżetem
jestspecjalnaguma.Jestniedroga
–możnająkupićnametrywskle-
pachrehabilitacyjnych.Umożliwia
wykonaniewielućwiczeńrozcią-
gającychisiłowych.
larniebiegasz,lepiejkupdotego
specjalnąparębutów,którebędą
chroniłyTwojestawy.
Strójiakcesoria
Jeśliangażujeszsięwkilkarodza-
jówaktywności,topowinieneś
miećdotegoodpowiedniestro-
je.
Zastanówsięrównieżnadzakupem
hantli.Wprawdziemożeszzastąpić
jebutelkamizwodą,alesąnie-
drogieipozwalająnalepszekon-
trolowanieobciążenia.Większość
hantlijestgumowana–zatemna-
wetjeśliupadną,niezniszcząpod-
łogi.Uważajtylkonastopy.
Graszwtenisa?Musiszmiećko-
szulkęnazmianęplusspodenki,
skarpetki,butyirakietę.Proste.
Wsiłowniwartomiećswójręcznik.
Zdarzasię,żewklubachsąręczni-
ki,aledobrzemiećswójnawszel-
kiwypadek,anajlepiejdwa–je-
dendoćwiczeń,drugidowytar-
ciapokąpieli.Dodatkowowarto
zabraćzesobąprzynajmniejdwa
pojemnikizjedzeniem,ponieważ
regeneracjapotreningowajestnie-
zwykleważna.Trzebateżwziąćze
sobąkosmetyczkę,wktórejznaj-
dąsiężeldomyciaikrem.Jeśli
wkompleksie,doktóregocho-
dzisz,jestbasen,tozabierzzeso-
bąkąpielówki.Potreningumożesz
miećochotęnachwilęodprężenia
wwodzie.Jeżeliregularniecho-
dziszdosiłowni–kupspecjalne
rękawiczkidoćwiczeń.Wpocie
(Twoimiinnychosóbkorzystają-
cychzmaszyn)znajdująsięróżne
bakterie,którychlepiejunikać.Po-
zatymrękawiczkizapobiegnąod-
ciskomiotarciom.
Tetrzyprosteprzyborydająwłaści-
wienieograniczonąilośćmożliwo-
ści.Niepotrzebujeszinnych.Oczy-
wiście,jeśliTwojewarunkimiesz-
kaniowepozwalająnaposiadanie
jakiejśmaszynyaerobowej–bież-
ni,rowerustacjonarnegoczyste-
pera–wartozastanowićsięnadjej
kupnem.Jednakpamiętaj,abyprzy
takichwydatkachkonieczniekie-
rowaćsięwłasnymiupodobania-
mi.
Buty
Buty,wktórychbędzieszuprawiać
sport,sąniezwykleistotne.Waż-
ne,bybyływygodneizabezpie-
czałykostki,bowiemnaszestawy
skokowesąraczejsłabe.Jeżelićwi-
czyszamatorsko,jednaparadobre-
goobuwiasportowegowystarczy
doćwiczeńwsiłowni.Jeśliregu-
ZANIMZACZNIESZTRENING|19
