Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
CZĘŚĆII.
PROFILAKTYKAPROCESÓWSTARZENIA.
.
.
.
.
.
.
83
7.
Zmianynarządowetowarzysząceprocesowistarzenia
–MałgorzataI.Sobieszczańska.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.
Jakstarzejesięskóra?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.2.
Jakstarzejesięukładnerwowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.3.
Jakstarzejesięukładoddechowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.4.
Jakstarzejesięukładkrążenia?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.5.
Jakstarzejesięukładpokarmowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.6.
Jakstarzejesięukładmoczowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.7.
Jakstarzejesięukładwewnątrzwydzielniczy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.8.
Jakstarzejesięukładodpornościowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.9.
Jakstarzejesięukładkostno-stawowy?.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pytaniaipoleceniapodsumowujące.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
85
88
89
90
90
91
92
92
93
94
95
8.
Dlaczegosięstarzejemy?Teoriestarzeniasię
–KorneliaKędziora-Kornatowska.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
97
8.1.
Podziałbiologicznychteoriistarzeniasię.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
98
8.2.
LimitHayflicka.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
98
8.3.
Rodzajestarzeniasiękomórkowego.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
98
8.4.
Przykładoweteoriestarzeniasię.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
99
8.4.1.Teoriestochastyczne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
100
101
101
99
8.4.2.Teorieniestochastyczne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
8.5.
Teoriestarzeniasięaprofilaktyka.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pytaniaipoleceniapodsumowujące.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
9.
Aktywnośćfizycznajakomodyfikowalnyczynniktempastarzenia
–AnnaSkrzek.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
103
104
106
108
9.1.
Podstawowezasadystosowaniaaktywnościfizycznej.
.
.
.
.
.
.
.
9.2.
Aktywnośćfizycznaocharakterzeprofilaktycznym.
.
.
.
.
.
.
.
.
9.3.
Aktywnośćfizycznadlaosóbzograniczeniamifunkcjonalnymi.
.
9.4.
Aktywnośćfizycznadlaseniorówzeschorzeniami
kardio-naczyniowymi.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
110
112
109
109
114
111
9.5.
Przykładoweformyaktywnościfizycznej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
9.5.1.Aktywnośćfizycznadlaosóbmłodszych:dookoło70lat.
9.5.2.Aktywnośćfizycznadlaosóbstarszych:powyżej70lat.
.
9.6.
Skutkiograniczeniaaktywnościfizycznej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pytaniaipoleceniapodsumowujące.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.Treningosóbstarszych–AnnaSkrzek.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
121
122
115
116
117
118
126
124
118
10.1.Zasadytreningufizycznegoosóbstarszych.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.2.Indywidualneobciążeniatreningoweosóbstarszych.
.
.
.
.
.
.
.
10.3.Formytreningufizycznegoosóbwwiekustarszym.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.3.1.Treningwytrzymałościowy.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.3.2.Treningsiłowy.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.3.3.Treningrównowagi.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.3.4.Inneformytreninguosóbstarszych.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pytaniaipoleceniapodsumowujące.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
XIII
