Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

Monika Krasa

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7773-254-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

206

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Krasa, Monika. Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania. Red. Mrowiec, Justyna; Ramza-Kołodziejczyk, Barbara; Adamiak, Agnieszka; Szymańska, Lena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin . : RM, 2024, 206 s. ISBN 978-83-7773-254-0

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Krasa, M.

A2 Mrowiec, J.

A2 Ramza-Kołodziejczyk, B.

A2 Adamiak, A.

A2 Szymańska, L.

A2 Zajbt, T.

A2 Fabijański, M.

T1 Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

PB RM

YR 2024

SN 978-83-7773-254-0

Bibliografia BibTex:

@Book{ 305066, author = "Krasa, Monika", editor = "Mrowiec, Justyna and Ramza-Kołodziejczyk, Barbara and Adamiak, Agnieszka and Szymańska, Lena and Zajbt, Tomasz and Fabijański, Marcin", title = "Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania", publisher = "RM", year = "2024", address = "", isbn = "978-83-7773-254-0" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Krasa, Monika

ED - Mrowiec, Justyna

ED - Ramza-Kołodziejczyk, Barbara

ED - Adamiak, Agnieszka

ED - Szymańska, Lena

ED - Zajbt, Tomasz

ED - Fabijański, Marcin

TI - Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

PB - RM

CY -

PY - 2024

SN - 978-83-7773-254-0

ER -

Netografia (standard APA):

Krasa, Monika. Red. Mrowiec, Justyna; Ramza-Kołodziejczyk, Barbara; Adamiak, Agnieszka; Szymańska, Lena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin. Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania [baza danych online] : RM, 2024 [dostęp: 08 05 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/insulinoopornosc-80-przepisow-na-pyszne-i-zdrowe-dania-monika-krasa-305066.

Co to znaczy, że insulinooporność stanowi sygnał alarmowy dla organizmu? Jakie badania trzeba wykonać, gdy pojawia się jej podejrzenie? Czy można ją pokonać dietą?

Jeśli zauważasz u siebie niepokojące objawy, takie jak nadmierne zmęczenie...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7773-254-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

206

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Od autorki6
DIETA I STYL ŻYCIA W INSULINOOPORNOŚCI8
Insulinooporność – sygnał alarmowy dla organizmu9
Glukoza jako paliwo dla organizmu9
Trzustka i powstawanie insuliny9
Przyczyny insulinooporności13
Objawy insulinooporności15
Powikłania insulinooporności17
Diagnostyka insulinooporności18
Nadwaga i otyłość a insulinooporność20
Styl życia a insulinooporność23
Styl żywienia23
Aktywność fizyczna24
Rytm dobowy25
Unikanie stresu27
Sen i relaks29
Suplementy diety i leki30
Dieta w insulinooporności38
Węglowodany38
Składniki odżywcze niezbędne u osób z insulinoopornością39
Czy dieta idealna istnieje?42
Czym jest indeks glikemiczny, a czym ładunek glikemiczny43
Jak prawidłowo skomponować posiłek o niskim indeksie glikemicznym46
PRZEPISY51
Śniadania52
Toskański twarożek na kanapki53
Twarożek pomidorowy ze słonecznikiem55
Zielony wrap z łososiem i serkiem chrzanowym57
Zielony omlet z brokułami59
Warzywne tosty bez chleba60
Warzywna pasta z wędzonym pstrągiem na kanapki61
Kanapki z pastą hummus i grillowanymi warzywami63
Jajecznica po grecku64
Śniadaniowy misz masz – czyli niedzielny talerz rozmaitości65
Puszysty omlet z ricottą i owocami68
Ciecierzycowe gofry śniadaniowe z bitą śmietanką kokosową70
Twarogowe placuszki z wiśniami72
Naleśniki z owocami i migdałami74
Pieczona owsianka jogurtowa z owocami76
Pudding chia z płatkami żytnimi i owocami leśnymi78
Lniany mus z frużeliną z mango79
Migdałowo-owsiany mus z ricottą i borówkami80
Komosanka, czyli komosa ryżowa na jogurcie82
Wiejskie mango, czyli serek wiejski z musem mango i pestkami granatu84
Obiady86
Zupa ogórkowa z posmakiem wędzonki87
Orientalna zupa zielone curry z krewetkami89
Sezonowa sałatka z komosą i batatem91
Boczniaki à la gyros93
Makaron z sosem brokułowym i pomidorami95
Makaron z sosem szpinakowym z ciecierzycą96
Penne w sosie bakłażanowym97
Ekspresowy makaron z tuńczykiem i brokułami99
Włoska zapiekanka à la parmigiana101
Kalafiorowe risotto z szynką i szpinakiem103
Wegetariańskie curry z kalafiorem i ciecierzycą105
Orzechowe tofu z makaronem ryżowym z brązowego ryżu107
Komosa ryżowa zapiekana z warzywami i serem camembert109
Mintaj w panierce z ciecierzycy z warzywną salsą111
Łosoś w sosie bazyliowym z makaronem soczewicowym113
Pieczony dorsz w sosie pomidorowo-oliwkowym115
Piróg biłgorajski, czyli pieczeń z kaszy po mojemu116
Migdałowe filety z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i fasolką szparagową118
Pieczone filety z kurczaka w cukiniowych wstążkach z pieczonymi ziemniaczkami i czerwoną kapustą120
Zapiekany schab w sosie gruszkowo-śmietanowym z serem pleśniowym123
Pieczona polędwiczka z kaszą pęczak i surówką z czerwonej kapusty126
Niedzielny recykling, czyli danie z kurczaka z rosołu129
Kolacje131
Sałatka z kaszą kuskus razową, granatem i serem pleśniowym132
Sałatka brokułowa z jajkiem i pomidorami134
Sałatka gryczana z chrupiącymi pestkami136
Siekana sałatka z mango i warzywami137
Kremowa sałatka z białą fasolą139
Sałatka z łososiem wędzonym, rukolą i serem feta141
Komosowa sałatka z jarmużem143
Sałatka ze szpinakiem i soczewicą145
Panzanella, toskańska sałatka z grzankami na ciepło147
Sałatka z sosem orzechowo-kolendrowym148
Ulubiona sałatka z makaronem sojowym i paluszkami krabowymi149
Najlepsza rolada szpinakowa bez mąki z łososiem151
Spring rolls z warzywami i mango153
Awanturka, czyli pasta z makreli z twarogiem155
Kuskus razowy z pieczonymi burakami i serem halloumi157
Grzybowa ciecierzyca158
Cukiniowe placuszki z serem feta159
Faszerowane zapiekane pomidory161
Faszerowane zapiekane cukinie163
Cukiniowa zapiekanka jajeczna z sosem czosnkowym i pomidorkami165
Pieczone faszerowane pieczarki167
Pieczony twaróg z oliwą i orzechami włoskimi169
Krewetki po grecku171
Desery173
Galaretkowy deser w pucharkach174
Mango lassi176
Mannowiec z chia177
Smoothie z kiwi178
Mój ukochany deser, czyli tiramisu w wersji trochę fit180
Pieczony custard, czyli krem waniliowy z piekarnika182
Kokosowy krem z malinami184
Clafoutis, czyli zapiekane owoce w cieście186
Mus chałwowy z porzeczką187
Ciasteczka ciecierzycowo-orzechowe188
Brownie z fasoli z masłem orzechowym i fistaszkami190
Bananowe muffinki orzechami192
Puszysty sernik bez spodu z pistacjami194
Tatrzańska szarlotka z dużą ilością jabłek196
Pełnoziarniste drożdżowe z jabłkami198
Ciasto kokosowo-kakaowe na zimno201
Bibliografia203

Spistreści

Odautorki

DIETAISTYLŻYCIAWINSULINOOPORNOŚCI

Insulinooporność–sygnałalarmowydlaorganizmu

Glukozajakopaliwodlaorganizmu

Trzustkaipowstawanieinsuliny

Przyczynyinsulinooporności

Objawyinsulinooporności

Powikłaniainsulinooporności

Diagnostykainsulinooporności

Nadwagaiotyłośćainsulinooporność

Stylżyciaainsulinooporność

Stylżywienia

Aktywnośćfizyczna

Rytmdobowy

Unikaniestresu

Senirelaks

Suplementydietyileki

Dietawinsulinooporności

Węglowodany

Składnikiodżywczeniezbędneuosóbzinsulinoopornością

Czydietaidealnaistnieje?

Czymjestindeksglikemiczny,aczymładunekglikemiczny

Jakprawidłowoskomponowaćposiłekoniskimindeksie

glikemicznym

PRZEPISY

Śniadania

Toskańskitwarożeknakanapki

Twarożekpomidorowyzesłonecznikiem

Brak wyników

Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra