Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

Monika Krasa

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7773-254-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

206

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Krasa, Monika. Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania. Red. Mrowiec, Justyna; Ramza-Kołodziejczyk, Barbara; Adamiak, Agnieszka; Szymańska, Lena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin . : RM, 2024, 206 s. ISBN 978-83-7773-254-0

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Krasa, M.

A2 Mrowiec, J.

A2 Ramza-Kołodziejczyk, B.

A2 Adamiak, A.

A2 Szymańska, L.

A2 Zajbt, T.

A2 Fabijański, M.

T1 Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

PB RM

YR 2024

SN 978-83-7773-254-0

Bibliografia BibTex:

@Book{ 305066, author = "Krasa, Monika", editor = "Mrowiec, Justyna and Ramza-Kołodziejczyk, Barbara and Adamiak, Agnieszka and Szymańska, Lena and Zajbt, Tomasz and Fabijański, Marcin", title = "Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania", publisher = "RM", year = "2024", address = "", isbn = "978-83-7773-254-0" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Krasa, Monika

ED - Mrowiec, Justyna

ED - Ramza-Kołodziejczyk, Barbara

ED - Adamiak, Agnieszka

ED - Szymańska, Lena

ED - Zajbt, Tomasz

ED - Fabijański, Marcin

TI - Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

PB - RM

CY -

PY - 2024

SN - 978-83-7773-254-0

ER -

Netografia (standard APA):

Krasa, Monika. Red. Mrowiec, Justyna; Ramza-Kołodziejczyk, Barbara; Adamiak, Agnieszka; Szymańska, Lena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin. Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania [baza danych online] : RM, 2024 [dostęp: 08 05 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/insulinoopornosc-80-przepisow-na-pyszne-i-zdrowe-dania-monika-krasa-305066.

Co to znaczy, że insulinooporność stanowi sygnał alarmowy dla organizmu? Jakie badania trzeba wykonać, gdy pojawia się jej podejrzenie? Czy można ją pokonać dietą?

Jeśli zauważasz u siebie niepokojące objawy, takie jak nadmierne zmęczenie...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7773-254-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

206

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Od autorki6
DIETA I STYL ŻYCIA W INSULINOOPORNOŚCI8
Insulinooporność – sygnał alarmowy dla organizmu9
Glukoza jako paliwo dla organizmu9
Trzustka i powstawanie insuliny9
Przyczyny insulinooporności13
Objawy insulinooporności15
Powikłania insulinooporności17
Diagnostyka insulinooporności18
Nadwaga i otyłość a insulinooporność20
Styl życia a insulinooporność23
Styl żywienia23
Aktywność fizyczna24
Rytm dobowy25
Unikanie stresu27
Sen i relaks29
Suplementy diety i leki30
Dieta w insulinooporności38
Węglowodany38
Składniki odżywcze niezbędne u osób z insulinoopornością39
Czy dieta idealna istnieje?42
Czym jest indeks glikemiczny, a czym ładunek glikemiczny43
Jak prawidłowo skomponować posiłek o niskim indeksie glikemicznym46
PRZEPISY51
Śniadania52
Toskański twarożek na kanapki53
Twarożek pomidorowy ze słonecznikiem55
Zielony wrap z łososiem i serkiem chrzanowym57
Zielony omlet z brokułami59
Warzywne tosty bez chleba60
Warzywna pasta z wędzonym pstrągiem na kanapki61
Kanapki z pastą hummus i grillowanymi warzywami63
Jajecznica po grecku64
Śniadaniowy misz masz – czyli niedzielny talerz rozmaitości65
Puszysty omlet z ricottą i owocami68
Ciecierzycowe gofry śniadaniowe z bitą śmietanką kokosową70
Twarogowe placuszki z wiśniami72
Naleśniki z owocami i migdałami74
Pieczona owsianka jogurtowa z owocami76
Pudding chia z płatkami żytnimi i owocami leśnymi78
Lniany mus z frużeliną z mango79
Migdałowo-owsiany mus z ricottą i borówkami80
Komosanka, czyli komosa ryżowa na jogurcie82
Wiejskie mango, czyli serek wiejski z musem mango i pestkami granatu84
Obiady86
Zupa ogórkowa z posmakiem wędzonki87
Orientalna zupa zielone curry z krewetkami89
Sezonowa sałatka z komosą i batatem91
Boczniaki à la gyros93
Makaron z sosem brokułowym i pomidorami95
Makaron z sosem szpinakowym z ciecierzycą96
Penne w sosie bakłażanowym97
Ekspresowy makaron z tuńczykiem i brokułami99
Włoska zapiekanka à la parmigiana101
Kalafiorowe risotto z szynką i szpinakiem103
Wegetariańskie curry z kalafiorem i ciecierzycą105
Orzechowe tofu z makaronem ryżowym z brązowego ryżu107
Komosa ryżowa zapiekana z warzywami i serem camembert109
Mintaj w panierce z ciecierzycy z warzywną salsą111
Łosoś w sosie bazyliowym z makaronem soczewicowym113
Pieczony dorsz w sosie pomidorowo-oliwkowym115
Piróg biłgorajski, czyli pieczeń z kaszy po mojemu116
Migdałowe filety z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i fasolką szparagową118
Pieczone filety z kurczaka w cukiniowych wstążkach z pieczonymi ziemniaczkami i czerwoną kapustą120
Zapiekany schab w sosie gruszkowo-śmietanowym z serem pleśniowym123
Pieczona polędwiczka z kaszą pęczak i surówką z czerwonej kapusty126
Niedzielny recykling, czyli danie z kurczaka z rosołu129
Kolacje131
Sałatka z kaszą kuskus razową, granatem i serem pleśniowym132
Sałatka brokułowa z jajkiem i pomidorami134
Sałatka gryczana z chrupiącymi pestkami136
Siekana sałatka z mango i warzywami137
Kremowa sałatka z białą fasolą139
Sałatka z łososiem wędzonym, rukolą i serem feta141
Komosowa sałatka z jarmużem143
Sałatka ze szpinakiem i soczewicą145
Panzanella, toskańska sałatka z grzankami na ciepło147
Sałatka z sosem orzechowo-kolendrowym148
Ulubiona sałatka z makaronem sojowym i paluszkami krabowymi149
Najlepsza rolada szpinakowa bez mąki z łososiem151
Spring rolls z warzywami i mango153
Awanturka, czyli pasta z makreli z twarogiem155
Kuskus razowy z pieczonymi burakami i serem halloumi157
Grzybowa ciecierzyca158
Cukiniowe placuszki z serem feta159
Faszerowane zapiekane pomidory161
Faszerowane zapiekane cukinie163
Cukiniowa zapiekanka jajeczna z sosem czosnkowym i pomidorkami165
Pieczone faszerowane pieczarki167
Pieczony twaróg z oliwą i orzechami włoskimi169
Krewetki po grecku171
Desery173
Galaretkowy deser w pucharkach174
Mango lassi176
Mannowiec z chia177
Smoothie z kiwi178
Mój ukochany deser, czyli tiramisu w wersji trochę fit180
Pieczony custard, czyli krem waniliowy z piekarnika182
Kokosowy krem z malinami184
Clafoutis, czyli zapiekane owoce w cieście186
Mus chałwowy z porzeczką187
Ciasteczka ciecierzycowo-orzechowe188
Brownie z fasoli z masłem orzechowym i fistaszkami190
Bananowe muffinki orzechami192
Puszysty sernik bez spodu z pistacjami194
Tatrzańska szarlotka z dużą ilością jabłek196
Pełnoziarniste drożdżowe z jabłkami198
Ciasto kokosowo-kakaowe na zimno201
Bibliografia203

Zielonywrapzłososiemiserkiemchrzanowym

Zielonyomletzbrokułami

Warzywnetostybezchleba

Warzywnapastazwędzonympstrągiemnakanapki

Kanapkizpastąhummusigrillowanymiwarzywami

Jajecznicapogrecku

Śniadaniowymiszmasz–czyliniedzielnytalerzrozmaitości

Puszystyomletzricottąiowocami

Ciecierzycowegofryśniadaniowezbitąśmietankąkokosową

Twarogoweplacuszkizwiśniami

Naleśnikizowocamiimigdałami

Pieczonaowsiankajogurtowazowocami

Puddingchiazpłatkamiżytnimiiowocamileśnymi

Lnianymuszfrużelinązmango

Migdałowo-owsianymuszricottąiborówkami

Komosanka,czylikomosaryżowanajogurcie

Wiejskiemango,czyliserekwiejskizmusemmango

ipestkamigranatu

Obiady

Zupaogórkowazposmakiemwędzonki

Orientalnazupazielonecurryzkrewetkami

Sezonowasałatkazkomosąibatatem

Boczniakiàlagyros

Makaronzsosembrokułowymipomidorami

Makaronzsosemszpinakowymzciecierzycą

Pennewsosiebakłażanowym

Ekspresowymakaronztuńczykiemibrokułami

Włoskazapiekankaàlaparmigiana

Kalafiorowerisottozszynkąiszpinakiem

Wegetariańskiecurryzkalafioremiciecierzycą

Orzechowetofuzmakaronemryżowymzbrązowegoryżu

Brak wyników

Insulinooporność. 80 przepisów na pyszne i zdrowe dania

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra