Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
8000krokówdodługowieczności
Spójrzmyprawdziewoczy:większośćznasuwielbiawygodę.Niepotorozwój
cywilizacjiwyeliminowałznaszegożyciatyleniebezpieczeństw,zdjął
znaszychbarkówmnóstwowysiłkuiuprościłnaszącodzienność,żebyztego
wszystkiegoniekorzystać.Nowoczesne,zachodniespołeczeństwo
maoczywisteplusy–ryzyko,żeumrzemyzgłodulubzostaniemyupolowani
przeztygrysa,jestdziśbliskiezeru.Niesamowicierozwinęłasięteż
medycyna.Jeszcze200lattemuwczasieoperacjichirurgicznychpacjenta
trzymałokilkunapakowanychpielęgniarzy,bonieznanożadnychsensownych
metodznieczulenia,achirurgoperowałrękamiumazanymikrwią
zprzeprowadzonejchwilęwcześniejsekcjizwłok,boaseptykaiantyseptyka
dopieroraczkowały.Dziśprzeszczepiamyorganyiprzeprowadzamyoperacje
naotwartymsercuorazznamytakżelekinacorazwięcejchorób.Wefekcie
tylkowXXwiekuśredniaoczekiwanadługośćżycia(liczonadlacałegoświata)
wzrosłaponaddwukrotnie–z32latw1901rokudo66latw2000roku[1].
Korzyścizrozwojusąwięcniezaprzeczalne–tobłogosławieństwo,
żeżyjemywłaśniewtakich,anieinnychczasach.Natomiastzpunktu
widzeniadługowiecznościsytuacjataparadoksalniemaswojewady.
Jakpisałemwcześniej,znamykilkasetgenówzwiązanych
zdługowiecznością.Możnajepodzielićnatrzygrupy:
•sirtuiny–potrafiąwłączaćiwyłączaćinnegeny,chroniąkomórkiprzed
stresemichorobami
•mTOR–napędzawzrostiprocesynaprawcewkomórkach,wspomaga
„sprzątanie”organizmu
•AMPK–regulujemetabolizm,działawprostprzeciwstarzeniowo.
Sękwtym,żeżyciewpełnymkomforcieosłabiaekspresjęgenów
długowieczności,ponieważreagująonenatrudizagrożenie.
Owszem,lepiejmiećbezpieczneiprzyjemneżycie,alejeszczelepiejwłożyć
wnietrochęenergiiiwysiłku–zwłaszczażenajwięcejdługotrwałejsatysfakcji
przynosząpodobnorzeczy,któreosiągamyztrudem,aefektstarańdokońca
pozostajeniepewny.
Abywydłużyćswojeżycie,nietrzebajednakrezygnowaćzudogodnień
cywilizacji.Niemusimyprzeprowadzaćsięzpowrotemdojaskiniipolować
wdeszczu,byuruchomićmechanizmysprzyjającedłuższemuprzetrwaniu.
Istniejąsposobynaoszukanienaszegoorganizm–przekonaniego,
żeczasysątrudne(nawetjeśliniesą).Środkitenosząnazwę
adversitymimetics
,comożnaluźnoprzetłumaczyćjako„symulatory
stresu”.Dziękinimmożemymiećciastkoizjeśćciastko–zachowaćwysoki
poziomżycia,jednocześniepoprawiającstanzdrowiaizwiększającszanse
najaknajdłuższeżyciewjaknajlepszejformie.Donajpotężniejszych
narzędziztejpółkinależąruchićwiczenia.
Comożemypodpatrzećusportowców
