Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
BIEGI
Charakterystykęposzczególnychfaz,za-
zostałetrzypalcejąobejmują.Dłuższaczęść
dańinajważniejszychelementówtechniki
pałeczkiznajdujesięzprzodu,awszystkie
startuniskiego(1-8)przedstawiononaryc.1.
palcesąoparteopodłoże(ryc.6).
Przezstartniskinależyrozumiećoptymal-
neułożenieciałazawodnika,pozwalające
rozpocząćbiegzjaknajwiększąszybkością.
Wybiegstartowy
Wsprintachstartniskiodgrywatymwiększą
Rozbiegstartowy(7-8)jestistotnym
rolę,imdystansjestkrótszy15.Startzawodni-
elementembiegusprinterskiego,ściśle
kadobiegusprinterskiegorozpoczynasięod
połączonymzestartemzbloków,którego
momentupierwszegoruchu(3)posygnalesę-
zadaniemjestrozwinięciejaknajwiększej
dziego-startera.Zewzględunadużeznacze-
prędkościbieguwjegopoczątkowejfazie.
nieodbiciazblokustartowego,nogąwykrocz-
Jegoefektywnośćzależywdużejmierze
nąpowinnabyćnogasilniejsza16.
odsposobuidługościwykonaniapierw-
szegoikolejnychkrokówbiegowych.Dłu-
Startniskidobiegusztafetowego
gośćkrokówbiegowychpowinnabyćopty-
malna,gdyżzbytdługiekrokiniesprzyjają
Startniskiwykonujetutajtylkopierwszy
narastaniuszybkościbiegu,azbytkrótkie
zawodnikzzespołusztafetowego,dodat-
niezapewniająoptymalnegonarastania
kowotrzymającpałeczkęsztafetową.
szybkościbiegu
17.Pierwszekrokipostarcie
mającharakterodbijający(akcentmocnego
odbicia).Stopynależystawiaćprostolinijnie
dokierunkubiegu,bezodchyleniawprawą
lublewąstronę
18.Nogiwtrakciepierwszych
krokówniepowinnybyćzbytugiętewsta-
wachkolanowych,apiętwtylnymwahadle
nienależyunosićzbytwysoko.Tułów-po-
chylonydoprzoduiutrzymanywtakiejpo-
zycjiprzezkilkapierwszychkroków(ryc.1).
Biegnadystansie
Ryc.6.Sposóbtrzymaniapałeczkisztafetowejpod-
Biegnadystansie(ryc.2)trwaodzakoń-
czasstartu
czeniafazyrozbiegustartowegodominię-
cialiniimety.Krokbiegowymożnaogólnie
Pałeczkatrzymanajestzajedenzkońców,
podzielićnafazęodbicia(2-3),lotu(4),lą-
wtensposób,żepalecwskazującyikciuk
dowania(5)ifazępionu(6).Zadaniemtego
sąrozstawionenazewnątrzodpałeczki,po-
fragmentubiegusprinterskiegojestuzy-
15Jegobłędnewykonaniemożespowodować,iżzawodnikprzegrywabiegjużwpoczątkowejjegofazie.
Szczególnieistotnąrolęodgrywaonnadystansach100,200i4×100mgdyżnajmniejszestratysąbardzotrud-
nedonadrobienianadystansie,zewzględunakrótkiczastrwaniabiegu.
16Siłęnaciskunoginaściankiblokuprzyodbiciuokreślasięnaok.100kgdlanogiwykrocznejiok.75kg
dlanogizakrocznej.
17Zanalizybiegówsprinterówwynika,żewpierwszych25-30mkiedykończysięfazarozbiegustartowe-
gonastępujewzrostdługościkroków(każdynastępnykrokjestdłuższyook.10-17cm)douzyskaniawłaściwej
dlazawodnikaoptymalnejdługościkroku.Największąprędkośćbiegu,długośćkrokóworazichczęstotliwość
zawodnikosiągaok.50-60mtj.w4-7sbiegu.
18
Wówczasdrogadoprzebyciabędzienajkrótsza,acozatymidzieczasuzyskanywbiegubędzie
20
lepszy.
