Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Metodyprzeprowadzaniarozgrzewki
17
ĆWICZENIE3.
Stojącwrozkroku,chwytamydrążekoburącziprostujemyręcenad
głową.Następniepochylamysię,starającsiędotknąćdrążkiemdolewej
stopy.Powracamydopozycjiwyjściowejiwykonujemyćwiczeniewdru-
gimkierunku.
ĆWICZENIE4.
Stojąc,trzymamystopybliskosiebie.Drążekłapiemyoburącziwy-
ciągamywyprostowaneręcenadgłowę.Następnierobimyprzysiad,
drążekopuszczamyprzedsiebie,nawysokośćklatkipiersiowej(ręce
nadalwyprostowane).Powykonaniućwiczeniapowracamydopozycji
wyjściowej.
ĆWICZENIE5.
Stojącwlekkimrozkroku,drążektrzymanyoburącz
opieramynakarku.Następniezaczynamywykony-
waćskłonwprzód.Podojściudomaksymalnego
możliwegodowykonaniaskłonuprostujemyplecy
iwypychamydoprzodubrzuch.
