Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
20
ROZGRZEWKA
ĆWICZENIE9.
Stojącwrozkroku,chwytamydrążekoburącz
ikładziemygonakarku.Bezskręcaniabioder
pochylamysięmaksymalniewbok,nazmianę
wlewąiprawąstronę.
ĆWICZENIE10.
Stojącwrozkroku,trzymanyoburączdrążekkładziemynakarku.Nie
wykonujemyżadnegoruchutułowiem.Poruszającsięnaboki,przeno-
simyciężarznoginanogę.
ĆWICZENIE11.
Stojącwrozkroku,chwytamydrążekoburącz
iprostujemyręcenadgłową.Niewykonujemyżad-
negoruchutułowiemaniniezginamyramion.Prawą
rękąciągniemydrążekwbok,alewąpodnosimywyżej
nadgłowę.Przeciągamydrążek.Powykonaniućwicze-
niapowtarzamyjewdrugimkierunku.
