Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
1.Nadwagaiotyłośćjakoproblemspołeczny,ekonomicznyimedyczny........
1.1.Globalnaskalazjawiskanadwagiorazotyłościiniepokojąceskutki........
1.2.Konsekwencjezdrowotnenadwagiiotyłości..........................
2.Potrzebapromocjizdrowegostylużyciawprofilaktyceorazterapiinadwagi
iotyłości...........................................................
2.1.Czynnikiwarunkującezdrowieizachowaniaprozdrowotne...............
2.2.Efektyregularnejaktywnościfizycznejizachęcaniedoaktywnościzwiązanej
zcodziennymżyciem.............................................
3.Nadwagaiotyłośćoraznależnamasaciała.............................
3.1.Ocenapoziomunadwagiiotyłości..................................
3.2.Oznaczanieilościtkankitłuszczowej.................................
3.3.Dystrybucjatłuszczuwcieleorazskutecznośćmiejscowejredukcji
otłuszczenia....................................................
3.4.Wyznaczanieprawidłowejmasyciała................................
4.Przyczynywystępowanianadwagiiotyłości.............................
4.1.Niewłaściwadieta...............................................
4.2.Ograniczonaaktywnośćfizyczna....................................
4.3.Znaczenieczynnikagenetycznego...................................
4.4.Zakłóceniametabolizmuiprzyjmowanieleków........................
4.5.Czynnikipsychologiczne..........................................
4.6.Inneczynnikistylużyciaistatusspołeczny............................
5.Edukacjaorazpsychiczneispołeczneczynnikiwprzeciwdziałaniunadwadze
iotyłości..........................................................
5.1.Edukacjaterapeutycznaipsychologicznauosóbznadwagąiotyłością.....
5.2.Aktywnośćfizycznawkształtowaniupsychicznegodobrostanu............
5.3.Efektyuprzedzeń,stereotypówizwykłejniewiedzy.....................
6.Programowanieirejestracjawydatkuenergetycznegoorazdeficytuenergii...
7.Potrzebyizaleceniadotycząceprogramućwiczeńuosóbznadwagąiotyłością
7.1.Wielostronneznaczenieiróżneceleaktywnościfizycznej................
7.2.Wymaganiaprogramuredukcjimasyciałazuwzględnieniempoprawyzdrowia,
kondycjiisprawnościfizycznej.....................................
7.3.Podstawowezaleceniawświetlekryteriów:formy,intensywności,
częstotliwościiczasutrwania......................................
7.4.Znaczenieaktywnościfizycznejniezwiązanejzćwiczeniami-NEAT.......
11
11
14
21
21
24
29
29
34
37
39
45
45
46
48
49
50
52
55
55
58
60
63
73
73
77
81
84
