Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
22
napięciaiwstanieodprężenia,azauważyszdużąróżnicę”2.
K.Linklaterzkoleidodaje-„napięcianagromadzoneprzezcałe
życie,jakrównieżmechanizmyobronne,zahamowaniaorazne-
gatywnereakcjenabodźcepłynącezotoczeniaczęstozmniej-
szająefektywnośćnaturalnegogłosudotegostopnia,żezostaje
zaburzonazdolnośćkomunikacji”3.Tutrzebajednakpodkreślić,
żebyciezrelaksowanym,rozluźnionymtoniebycieleniwym,
nieskupionym,sennym.J.Grotowskiuważa,że„procesżyciato
następowanieposobienapięciairozluźnienia.Chodziwięcnie
tylkooto,bynapinaćsięirozluźniać,leczżebyodnaleźćową
rzekę,ównurt,wktórymto,copotrzebnejestnapięte,atoco
niepotrzebnejestrozluźnione”4.
Relaksowaniesięwpozycjileżącej,słuchaniemuzykiiewen-
tualnieformułowaniesamodzielniewmyślachpoleceńwymaga
wyjątkowychumiejętnościkoncentracjiisamodyscypliny.Często
lepszymsposobemjestposłuchanietekstumówionegolubczyta-
negoprzezkogośinnego.Poniżejzamieszczonoprzykładowedwa
tekstydorelaksacji.Należyczytaćjepowoli,zezrozumieniemiza-
angażowaniem,pamiętającopauzachikoniecznieobserwującza-
chowaniaosobyćwiczącej.
Ćwiczenia
Pozycjawyjściowa-leżenienaplecach,ręcewzdłużciała,nogi
prosteswobodne,oczyzamknięte(fot.1).
1.Skupienieuwaginasobie,naoddechu,naeliminowaniu
napięć
Połóżsięwygodnie.Zamknijoczy.Wyprostujnogi,ręceułóż
wzdłużciała.Skupsięnasobie.Pomyśl-jestmiwygodnie,
czujęsiębezpiecznie,oddychamswobodnie.Nicnierób,tyl-
kozwróćuwagęnaswójoddech.Prawdopodobnieteraz,gdy
leżysz,Twójoddechsięuspokaja,wyrównuje.
2A.Siedlecki,Byćaktorem.Podstawytechnikiaktorskiej.Teatr,flm,telewi-
zja,radio,Wyd.OświatoweFOSZE,Rzeszów2010,s.243.
3K.Linklater,Uwolnijswójgłos–tworzenieobrazówwpracynadgłosem
imową,Wyd.PaństwowejWyższejSzkołyTeatralnejim.LudwikaSolskiego
wKrakowie,Kraków2013.
4T.Richards,PracujączGrotowskimnaddziałaniamifzycznymi,Wyd.Ho-
mini,Kraków2003,s.134.
