Projektowanie systemów treningowych

Jan Kosendiak

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-89156-37-2

DOI:

Wydawnictwo:

Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu

Rok wydania:

2013

Liczba stron:

167

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Kosendiak, Jan. Projektowanie systemów treningowych. Red. . Wrocław: Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu, 2013, 167 s. ISBN 978-83-89156-37-2

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Kosendiak, J.

T1 Projektowanie systemów treningowych

PB Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu

PP Wrocław

YR 2013

SN 978-83-89156-37-2

Bibliografia BibTex:

@Book{ 138161, author = "Kosendiak, Jan", editor = "", title = "Projektowanie systemów treningowych", publisher = "Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu", year = "2013", address = "Wrocław", isbn = "978-83-89156-37-2" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Kosendiak, Jan

ED -

TI - Projektowanie systemów treningowych

PB - Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu

CY - Wrocław

PY - 2013

SN - 978-83-89156-37-2

ER -

Netografia (standard APA):

Kosendiak, Jan. Projektowanie systemów treningowych [baza danych online] Wrocław: Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu, 2013 [dostęp: 22 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/projektowanie-systemow-treningowych-jan-kosendiak-138161.

trening, lekkoatletyka, sprint, obciążenia treningowe, dzienniczek treningowy, makrocykl, mezocykl, mikrocykl, golf

Praca stanowi syntezę wieloletniej działalności praktycznej (jako trenera, osoby współpracującej z trenerami różnych dyscyplin sportu, konsultanta), badawczej i publikatorskiej jej autora. Zaprezentowano w niej autorską koncepcję projektowania pro...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-89156-37-2

DOI:

Wydawnictwo:

Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu

Rok wydania:

2013

Liczba stron:

167

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Wprowadzenie6
1. Podstawowe pojęcia9
1.1. Trening sportowy jako system9
1.2. Cele treningu sportowego13
1.3. Periodyzacja treningu sportowego w ujęciu tradycyjnym15
1.3.1. Makrocykl16
1.3.2. Mezocykl18
1.3.3. Mikrocykl20
1.4. Periodyzacja treningu sportowego w świetle współczesnego piśmiennictwa23
1.5. Klasyfikacja i rejestracja obciążeń treningowych31
1.5.1. Klasyfikacja obciążeń treningowych31
1.5.2. Struktura obciążenia treningowego32
1.5.3. Praktyczne aspekty klasyfikacji obciążeń treningowych dla potrzeb komputerowego wspomagania procesu projektowania systemów treningowych34
1.6. Kontrola procesu treningowego36
2. Zasady projektowania systemów treningowych41
2.1. Właściwości procesu projektowania41
2.1.1. Projekt projektowanie – definicje41
2.1.2. Projektowanie syntetyczne i analityczne44
2.1.3. Właściwości projektów i procesu projektowania45
2.1.4. Projektowanie procesu treningowego49
2.2. Projektowanie procesu treningowego jako ciąg zadań optymalizacyjnych – opracowanie autorskie50
2.2.1. Istota projektowania systemów treningowych50
2.2.2. Algorytm procesu projektowania systemów treningowych50
2.2.3. Algorytm projektowania systemów treningowych jako ciąg zadań optymalizacyjnych51
3. Metodologia badań własnych60
3.1. Cel pracy pytania badawcze60
3.2. Materiał i metody badawcze61
3.2.1. Materiał badawczy61
3.2.2. Metoda badawcza64
3.3. Wyniki i ich analiza66
3.3.1. Struktura czasowa dużych cykli treningowych68
3.3.2. Struktura średnich cykli treningowych71
3.3.3. Cele treningowe i projekt systemu kontroli procesu treningowego75
3.3.4. Organizacja procesu treningowego83
4. Praktyczne aspekty projektowania systemów treningowych86
4.1. Polityka startowa86
4.2. Projektowanie struktury czasowej makrocyklu89
4.3. Projektowanie struktury mezocykli90
4.4. Projektowanie mikrocykli92
4.5. Projektowanie obciążeń treningowych94
4.6. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego96
4.6.1. Kontrola na poziomie jednostki treningowej i mikrocyklu96
4.6.2. Kontrola na poziomie mezocyklu98
4.6.3. Kontrola na poziomie makrocyklu101
4.6.4. Praktyczne aspekty kontroli103
5. Aplikacje praktyczne metody projektowania systemów treningowych w różnych dyscyplinach sportu109
5.1. Projektowanie rocznego makrocyklu dla młodych golfistów109
5.1.1. Projektowanie makrocyklu treningowego109
5.1.2. Założenia do projektowania mikrocykli treningowych111
5.1.3. Projektowanie systemu kontroli procesu treningowego młodych golfistów117
5.1.4. Podsumowanie118
5.2. Projektowanie cyklu treningowego dla sprintera (juniora) specjalizującego się w biegu na 110 m ppł119
5.2.1. Struktura makrocyklu119
5.2.2. Struktura wybranych mikrocykli121
5.2.3. System kontroli w cyklu treningowym122
5.3. Projekt struktury makrocyklu treningowego utalentowanej sprinterki przygotowującego do startu w Mistrzostwach Świata Juniorów – Pekin 2006123
5.3.1. Charakterystyka zawodniczki123
5.3.2. Projekt struktury makrocyklu123
5.3.3. Struktura wybranych mikrocykli124
5.3.4. Struktura obciążeń treningowych126
5.4. Projekt struktury czasowej w cyklu przygotowawczym bokserów do Mistrzostw Europy Juniorów – Warszawa 2003127
5.3.5. Podsumowanie127
5.4.1. Wprowadzenie127
5.4.2. Projekt specjalnej struktury makrocyklu treningowego128
5.4.3. Struktura obciążeń treningowych132
5.4.4. Podsumowanie133
5.5. Projektowanie cykli treningowych na etapie wstępnym w lekkoatletyce134
5.5.1. Analiza wymagań współzawodnictwa na etapie wstępnym134
5.5.2. Charakterystyka wyjściowa zawodnika na etapie wstępnym134
5.5.3. Wyznaczanie zamierzeń i celów na etapie wstępnym135
5.5.4. Projektowanie struktur czasowych na etapie wstępnym135
5.5.5. Projektowanie obciążeń treningowych na etapie wstępnym145
5.5.6. Organizacja zajęć na etapie wstępnym146
5.5.7. Kontrola treningu na etapie wstępnym146
6. Komputerowe wspomaganie procesu projektowania systemów treningowych i rejestracji obciążeń treningowych (dzienniczek treningowy)147
6.1. Ogólna struktura programu wspomagającego projektowanie systemów treningowych147
6.2. Schemat programu151
6.3. Uwagi eksploatacyjne dotyczące wspomagania komputerowego153
Podsumowanie154
Bibliografia156
Wykaz rycin i tabel162
Summary165

TRENINGSPORTOWYJAKOSYSTEM

nałości”,Ddążeniedomistrzostwa”,Dpokonywaniebarierludzkichmożli-

wości”.Todążeniedoideału,doczegoś,cojestnieokreśloneiniezawsze

możliwedoosiągnięcia,wyrażasięwhaśle:DBądźjutrolepszy,niżjesteś

dzisiaj”.Kolejnąkategoriąjestzamierzenie.Wtymprzypadkuterminreali-

zacjimożebyćściśleokreślony.Natomiastwartośćtejkategoriicelównie

jestskwantyfikowana,toznaczyniejestwyrażonaliczbowo.Przedstawiasię

jązazwyczajwsposóbopisowy.Ztakokreślonychcelówniewynikająprak-

tycznieżadnewnioskidotyczącesposobuprzygotowaniasięzawodnika

dorealizacjizamierzenia.Dopieroprzypisaniemuwartościliczbowejipo-

równaniejejzaktualnąwartościąuzawodnikapozwalananadaniepro-

cesowitreningowemuokreślonegokierunku.Efektemkwantyfikacjijest

sformułowaniewłaściwegocelutreningowego.Istniejeścisłyzwiązekmiędzy

zamierzeniamiicelami.Sportowieczawszedążydorealizacjipewnychza-

mierzeń,aletrenując,osiągaposzczególnecele.Niemabowiemśrodków

treningowych,którezapewniałybywygraniezawodówlubzdobyciemistrzo-

stwa.Możnanatomiastwyróżnićśrodkitreningowe,którychefektemmoże

byćpoprawawynikuwbieguczywpływaniunaokreślonymdystansielub

którewpływająnaczaspokonanianarowerzewyznaczonegoodcinka.

Napoziomiekrótkichcyklitreningowych(mikrocykli)oraznapoziomie

jednostkitreningowejrealizowanajestkolejnakategoriacelówtreningo-

wych,któretworzązadania.Częstomylisiękategoriejakościoweprzy-

szłychstanówrzeczy,jakimisąideeizamierzenia,zkategoriamiilościo-

wymi,doktórychzaliczanesącelewłaściweizadania(Morawski1992b).

PrzesłankidoformułowaniacelówzawieramodelSMARTprzedstawiony

przezŁasińskiego(2003,s.56)izaprezentowanynarycinie1.4.

Rycina1.4.Przesłankiformułowaniacelów(źródło:Łasiński2003,s.56)

5.Minimalizowaniewpływówotoczenia–Z0Jesttowewspółczesnymspor-

ciekluczowyproblemdotyczącyprzygotowaniasportowcadonajważniej-

szychzawodówsportowych.Poziomczołówkiświatowejwwiększościdys-

cyplinikonkurencjisportowychjesttakwyrównany,żeosukcesiedecydują

wdużejmierzeczynnikipozatreningowe.Natympoziomiezawodnicysą

poddanijednakowemuprzygotowaniu,dysponująjednakowymnajlepszym

sprzętemsportowym,korzystająztychsamychośrodkówprzygotowaniakli-

matycznegoorazstosujątosamodozwolonewspomaganie.Sukceswiążesię

Brak wyników

Projektowanie systemów treningowych

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra