Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
SPISTREŚCI
13
9.6.Współczesnepoglądynaukowedotyczacestosowaniastatycznych
ćwiczeńrozciągających...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.237
9.6.1.Rozciąganiestatycznewczasierozgrzewkiazdolnościmotoryczne...
...
...
...
...
...
...
...
...
.237
9.6.2.Rozciąganiestatycznewrozgrzewceazapobieganieurazomikontuzjom...
...
...
...
...
...
.238
9.6.2.1.Dlaczegorozciąganiestatycznewrozgrzewceprzedmeczem
niejestskutecznewzapobieganiuurazom?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..238
9.6.3.Rozciąganiestatyczneaukrwienieitemperaturamięśni...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..239
9.6.4.Kompromiswstosowaniurozciąganiastatycznegoidynamicznego
wrozgrzewceprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.239
9.6.5.Czystosowaćrozciąganiestatycznewpomeczowejregeneracjimięśni?...
...
...
...
...
...
..239
9.6.6.Rozciąganiestatycznewczasietreningu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..241
9.7.Wiekakształtowaniegibkości...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...241
9.8.Błędypopełnianewćwiczeniachrozciągających...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...242
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..243
Rozdział10.
Zmianyfizjologiczneworganizmiepozakończeniurozgrzewki
ipierwszejpołowymeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.247
10.1.Przerwamiędzyzakończeniemrozgrzewkiarozpoczęciemmeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..247
10.1.1.Obniżeniepobudzeniaośrodkowegoukładunerwowegoporozgrzewce...
...
...
...
...
.247
10.2.Odbudowafosfokreatynyaobniżenietemperaturymięśnipozakończeniurozgrzewki...
...
..248
10.2.1.Odbudowafosfokreatynyporozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.248
10.2.2.Obniżenietemperaturymięśniporozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..248
10.3.Jakzapobiegaćobniżeniupobudzeniaośrodkowegoukładunerwowego
itemperaturymięśnipozakończeniurozgrzewki?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..249
10.4.Przerwameczowaatemperaturamięśni...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..249
10.5.Przerwameczowaapobudzenieośrodkowegoukładunerwowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.250
10.6.Jakzapobiegaćobniżeniutemperaturymięśniipobudzeniaośrodkowego
układunerwowegopozakończeniupierwszejpołowymeczu?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...250
10.7.Błędypopełnianewczasieprzerwymiędzyzakończeniemrozgrzewki
arozpoczęciemmeczuorazwprzerwiemiędzypierwsząadrugąpołowąmeczu...
...
...
...
...254
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..255
Rozdział11.
Rozgrzewkapiłkarzyrezerwowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.257
11.1.Rozgrzewkapiłkarzyrezerwowychwczasiemeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...257
11.1.1.Jakzapobiegaćspadkowitemperaturymięśnizawodników
siedzącychnaławcerezerwowych?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...257
11.1.2.Wpływtemperaturyotoczenianatemperaturęmięśnizawodnikówrezerwowych...
...
...258
11.1.3.Wpływpozycjisiedzącejzawodnikarezerwowego
naprzepływkrwiwnaczyniachkrwionośnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...258
11.2.Nagłazmianazawodnika...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...258
11.3.Planowanezmianyzawodnika...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...259
11.3.1.Zmiananapoczątkudrugiejpołowymeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...259
11.3.2.Zmianazawodnikawtrakciedrugiejpołowymeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..259
11.4.Rozgrzewkaprzedsparingiemrozgrywanymnadwaskłady...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.260
11.5.Treningwyrównawczy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..260
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..260
Indeksosobowy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..261
Indeksrzeczowy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..265
