Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
12ROZGRZEWKA.PODSTAWYFIZJOLOGICZNEIZASTOSOWANIEPRAKTYCZNE
7.2.2.Jakąintensywnośćwysiłkupowinienosiągnąćpiłkarzwczasierozgrzewki?...
...
...
...
...
.207
7.2.3.Prógpsychomotorycznyzmęczeniagórnągranicąintensywnościrozgrzewki...
...
...
...
..208
7.2.4.Zmianyintensywnościwczasierozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.209
7.2.5.Intensywnośćrozgrzewkiwwysokichiniskichtemperaturach...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..210
7.2.6.Negatywneskutkizbytdużejimałejintensywnościwrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..210
7.2.7.Wpływintensywnościrozgrzewkinawysiłekmeczowy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..211
7.2.8.Intensywnośćrozgrzewkiazmęczenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...212
7.2.8.1.Jakajestdopuszczalnagranicazmęczeniapodczasrozgrzewki?...
...
...
...
...
...
.212
7.2.8.2.Negatywneskutkiprzekroczeniazmęczeniaprogowego
wczasierozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.212
7.3.Dobórćwiczeńwrozgrzewceprzedtreningiemimeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.212
7.4.Rozgrzewkawniskichiwysokichtemperaturachotoczeniaaodzieżsportowa...
...
...
...
...
...
...
.213
7.5.Indywidualizacjaobciążeńfizycznychwrozgrzewceprzedtreningiemimeczem...
...
...
...
...
...
.213
7.5.1Dlaczegonależystosowaćindywidualizacjęobciążeńfizycznych?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.214
7.5.2.Przykładyindywidualizacjirozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.216
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..217
Rozdział8.
Ćwiczeniakoordynacyjnewrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...219
8.1.Znaczeniećwiczeńkoordynacyjnychwczasierozgrzewkiprzedtreningiemimeczem...
...
...
.219
8.2.Podłożefizjologicznekoordynacjiruchowej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...220
8.3.Cotosąkoordynacyjnezdolnościmotoryczne?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..220
8.3.1.Najczęściejwystępującezdolnościkoordynacyjnewgrzepiłkarza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.221
8.4.Koordynacjaruchowaarozwijanieumiejętnościpiłkarskich...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.222
8.4.1.Wysokipoziomzdolnościkoordynacyjnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.223
8.4.2.Niskipoziomzdolnościkoordynacyjnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..223
8.5.Objętośćiintensywnośććwiczeńkoordynacyjnychwrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...223
8.6.Wiekakształtowaniekoordynacyjnychzdolnościmotorycznych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...224
8.7.Błędypopełnianewćwiczeniachkoordynacyjnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...224
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..225
Rozdział9.
Ćwiczeniarozciągającewrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.227
9.1.Znaczeniećwiczeńrozciągającychwczasierozgrzewki,przedtreningiemimeczem...
...
...
...227
9.1.1.Cotojestgibkość?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..228
9.1.2.Czynnikiwpływającenapoziomgibkości...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..228
9.1.3.Metodyrozciągania...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.229
9.2.Rozciąganiedynamicznewrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..229
9.2.1.Neurofizjologicznepodłożerozciąganiadynamicznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...229
9.2.1.1.Wrzecionamięśniowe...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.230
9.2.1.2..Drogiprzewodzeniaimpulsunerwowegowodruchunarozciąganie...
...
...
...
..231
9.2.2.Rozciąganiedynamicznezwiększającezakresruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.232
9.2.2.1.Korzyściwynikającezrozciąganiadynamicznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.232
9.3.Rozciąganiestatycznewrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.233
9.3.1.Neurofizjologicznepodłożerozciąganiastatycznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.233
9.3.1.1.Receptoryścięgnisteaskurczmięśnia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
..233
9.3.1.2.Receptoryścięgnisteanapięciemięśniowe...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..234
9.3.2.Rozciąganiestatycznezwiększająceamplitudęruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...235
9.4.NeurofizjologicznepodłożerozciąganiaPNF...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...236
9.5.Warunkiefektywnegoprzeprowadzaniaćwiczeńrozciągających...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..236
