Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
SPISTREŚCI
11
6.5.Rozgrzewkaprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...150
6.5.1.Czastrwaniarozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...150
6.5.2.Intensywnośćrozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..151
6.5.3.Wzorzecrozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.151
6.5.4.Przykładyrozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...153
6.5.5.Błędywrozgrzewceprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.157
6.6.Rozgrzewkaprzedtreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...159
6.6.1.Zależnośćprogramurozgrzewkiodcharakterutreningu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..159
6.6.2.Czastrwaniarozgrzewkiprzedtreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...162
6.6.3.Intensywnośćrozgrzewkiprzedtreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..162
6.6.4.Realizacjafazylokalnejrozgrzewkiprzedtreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..163
6.7.Rozgrzewkawtreninguocharakterzeszybkościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...163
6.7.1.Przygotowanieukładumięśniowo-więzadłowegodospecyfiki
treninguszybkościowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.164
6.7.2.Ćwiczeniarozciągającewrozgrzewceprzedtreningiemszybkościowym...
...
...
...
...
...
..164
6.7.3.Rozgrzewkaakontuzjewtreninguszybkościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.164
6.7.4.Wzorzecrozgrzewkiwtreninguocharakterzeszybkościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.165
6.7.5.Przykładyrozgrzewkiwtreninguocharakterzeszybkościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...166
6.8.Rozgrzewkawtreninguocharakterzesiłyeksplozywnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.171
6.8.1.Ćwiczeniakoordynacyjnewrozgrzewceprzedtreningiemsiłowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...172
6.8.2.Wzorzecrozgrzewkiwtreninguocharakterzesiłyeksplozywnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..172
6.8.3.Przykładyrozgrzewkiwtreninguocharakterzesiłyeksplozywnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...174
6.9.Rozgrzewkawtreninguocharakterzewytrzymałościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..177
6.9.1.Znaczeniewytrzymałościwczasiemeczu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.178
6.9.2.Wzorzecrozgrzewkiwtreninguocharakterzewytrzymałościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.178
6.9.3.Przykładyrozgrzewkiwtreninguocharakterzewytrzymałościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
..180
6.10.Rozgrzewkawtreninguocharakterzetechniczno-taktycznym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.184
6.10.1.Wzorzecrozgrzewkiwtreninguocharakterzetechniczno-taktycznym...
...
...
...
...
...
...184
6.10.2.Przykładyrozgrzewkiwtreninguocharakterzetechniczno-taktycznym...
...
...
...
...
...
..185
6.11.Błędyrozgrzewkiprzedtreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..190
6.12.Programrozgrzewkibramkarza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.191
6.12.1.Czastrwaniarozgrzewkibramkarza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...191
6.12.2.Intensywnośćrozgrzewkibramkarza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..192
6.12.3.Środkitreningowe...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.192
6.12.4.Przykładyrozgrzewkibramkarzaprzedmeczemitreningiem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..192
6.12.5.Rozgrzewkabramkarzaprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...193
6.12.5.1.Rozgrzewkawtreninguocharakterzeszybkościowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...195
6.12.5.2.Rozgrzewkawtreninguocharakterzesiłyeksplozywnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
.195
6.12.5.3.Rozgrzewkawtreninguocharakterzewytrzymałościowym...
...
...
...
...
...
...
..195
6.12.5.4.Rozgrzewkawtreningutechniczno-taktycznym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..195
6.12.6.Błędypopełnianewrozgrzewcebramkarza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...202
6.13.Rozgrzewkaindywidualna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..202
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..203
Rozdział7.
Strukturaiindywidualizacjaobciążeńfizycznychwrozgrzewce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..205
7.1.Objętośćrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...205
7.1.1.Czastrwaniarozgrzewkiwwysokiejtemperaturzeotoczenia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.205
7.1.2.Czastrwaniarozgrzewkiwniskiejtemperaturzeotocznia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.206
7.2.Intensywnośćrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..206
7.2.1.Syndromniskiejintensywnościrozgrzewkiprzedmeczem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..207
