Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
R.Gozdecki,K.Karpowicz,M.Karpowicz,J.Janowski,D.Jerszyński,J.Kwieciński,R.Strzelczyk
3.Biegwytrzymałościowy–próbawytrzymałości
1000m–dlamężczyznichłopcówpowyżej12lat.NasygnałHnamiejsca”badany
stajezaliniąstartuwpozycjistartowejwysokiej.NasygnałHstart”biegnieodpowia-
dającymmutempemdoliniimety.Czasmierzysięzdokładnościądojednejsekundy.
4.Pomiardynamometrycznysiłydłoni
Badanyściskadynamometrdłoniowyrękąsilniejszą.Nadgarstekpowinienznaj-
dowaćsięnaprzedłużeniuliniiprzedramienia.Wczasiewykonaniapróbyręka
testowananiemożedotykaćżadnejczęściciała.Siładłonimierzonajestwkilo-
gramach.Liczysięlepszypomiarspośróddwóchprób.
5.Podciąganienadrążku–próbasiłyrąkibarków(chłopcy)
Zprzystawionegokrzesłabadanyprzechodzidozwisunachwytem.Ręceznajdują
sięnaszerokościbarków.NasygnałHstart”testowanyuginaręceipodciągasię
nawysokośćpodbródka,poczymbezchwiliodpoczynkuprzechodzidozwisu
prostego.Ćwiczeniepowtarzasięażdochwilizmęczenia.Próbawykonanajest
jedenraz.Liczysięliczbapełnychpodciągnięćnawysokośćpodbródka.
6.Biegzwinnościowy
NasygnałHnamiejsca”badanystajenaliniistartu.NakomendęHstart”biegnie
dodrugiejlinii(odległość10m),podnosizzaliniiklocek,poczymwracanalinię
startu,gdziekładzieklocek(klocekniemożebyćrzucony).Następniebiegniepo
drugiklocekipopowrociekładziegoponowniezaliniąstartu.Liczysięczasmie-
rzonyzdokładnościądo1/10sekundy.Próbazostajezakończonazchwilą,gdy
drugiklocekznajdujesięzalinią.
7.Skłonywprzódzleżeniemtyłemprzez30s–próbasiłymięśnibrzucha
Badanyleżynamaciezrozstawionyminaszerokość30cmstopamiikolanami
ugiętymipodkątemprostym.Ręcesplecionenakarku.Testowanemupomaga
partner,któryprzytrzymujestopy,abynieodrywałysięodpodłoża.Nasygnał
Hstart”badanywykonujeskłonywprzód,dotykałokciamikolan,anastępnie
wracadopozycjiwyjściowej.Ćwiczenietrwa30s.Notowanajestliczbawykona-
nychskłonówwciągu30s.
8.Skłontułowiawprzód–próbagibkości
Badanystajenataborecietak,abypalcestópobejmowałyjegokrawędź,stopy
zwarte,kolanawyprostowane.Następniewykonujeskłonwprzódizaznaczajak
najniżejpalcamirąkśladnaprzymocowanejwtymceludotaboretupodziałce.
Próbęwykonujesiędwukrotnie,wynikodczytywanyjestwcentymetrach.
Sztywnapodziałkajesttakumocowana,żenastykustópzkrawędziątaboretu
skalawynosi0.Poniżejpunktu0skalajestdodatnia,powyżejujemna.
12
