Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
20
Powstajewięcpytanie,ilewodypowinienpićzawodnik.Niema
nanieprostejodpowiedzi,alenapewnowięcejniżosobyniećwiczące
takintensywniejaksportowcy.Chodzioto,byuzupełnićto,cozawodnik
utracipodczastreningu.Wcelusprawdzenia,ilewodytracizawodnik
podczasćwiczeń,możnaprzeprowadzićmałyeksperyment.
Zawodnikmożezważyćsięprzedtreningiemipotreningu–będzie
możnasprawdzićróżnicęwwadze.Trzebapamiętaćouwzględnie-
niuwodypitejpodczaszajęć.Dlaułatwieniamożnazważyćsięprzed
treningiemzbutelką(lubbidonem)ipozajęciachztąsamąbutelką
jużczęściowolubcałkowicieopróżnioną.Należyzwrócićuwagęnato,
czyubraniezawodnikaniejestmokre–toteżjestwoda,którąstra-
ciłpodczaswysiłku.Wtensposóbmożnawprzybliżeniuobliczyć,
ilezawodniktracipłynówpodczasćwiczeń.Wartojednakpamiętać,
żeniejesttocałkowitailość,którazostałautraconawwynikućwi-
czeń,bociałorozgrzanepotreningubędziejeszczechwilępóźniej
parować.
Jeśliwysiłektrwaniedłużejniż60minut,douzupełnieniapły-
nówwystarczyzwykławoda,jeślijednaktrwadłużej,konieczne
jestuzupełnienienietylkowody,aletakżeelektrolitów.Takwięc
wodatoniewszystko!Stanowiona98%płynów,którezostałyutraco-
nepodczaswysiłkufizycznego,pozostałe2%tosódiinnepierwiastki
chemiczne,takiejakpotas,wapń,magneziżelazo.Słonysmakpotu
wynikazzawartegowpociechlorkusodu–takiegosamego,jakwsoli
kuchennej.
Sódiinnepierwiastkichemicznemająogromneznaczeniedlautrzy-
maniawodyworganizmie.Woda,którąpijemy,niejesttylkoczystą
wodą,nawettazkranuzawieramagnez,sód,wapń.Dokładnyskład,
publikowanyprzezwodociągi,możnasprawdzićnastronieinterneto-
wejdostawcy.WodazwodociągówwPolscejestbezpieczna,jednak
ludzieczęstowybierająwodębutelkowaną.Wsklepachjestdużywy-
bórwód,najlepszawcaleniejestźródlana,tylkogłębinowa,pobierana
zgłębokichwarstwpodziemią.
