Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Płynytesądostępnewsklepach,alemożnateżprzygotowywaćjesa-
modzielnie.Tonaprawdęnictrudnego,aeksperymentyzeskłademspra-
wiająradośćiwyzwalająkreatywność,powodująrównieżwyczulenie
napotrzebyciała.
Dobrynapójizotonicznypowinienzawieraćnastępująceskładniki:
wodę,solemineralne,cukryprosteiwitaminy.Wodamożebyćmine-
ralnaalbozkranu.Solemineralnetomożebyćpoprostuszczyptasoli,
najlepiejmorskiejalboinnejdobrejjakości.Dodatekcukrówprostychto
np.miód,cukiertrzcinowy–niedużo,na½lwodypłaskałyżkawystar-
czy.Dotegowitaminy,dowyboru:sokzpomarańczy,grejpfruta,cytryn,
limonki,jabłkowylubinny.Napójizotonicznyniepowinienbyćzbytin-
tensywnywsmaku.
Zróbeksperymentiwykorzystującponiższątabelę,skomponujwłas-
nenapojeizotoniczne.Zobacz,którenajbardziejcismakująinajlepiej
odpowiadajątwoimpotrzebompodczastreningów.Przepisynanapoje
izotoniczneznajdzieszrównieżwostatnimrozdzialeksiążki.
Tabela1.Napojeizotoniczne–składniki
Woda
2szklankiwody
22
WęglowodanyprosteWitaminy
Minerały
Cukiertrzcinowy
Sokgrejpfrutowy
Miód
Sokpomarańczowy
Cukierbiały
Sokzczarnej
porzeczki
Sól
Syropklonowy
Sokjabłkowy
Syropzagawy
Sokwiśniowy
Sokcytrynowy
Sokananasowy
