Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
OdAutorki
7
Jedzenie–dlaczegojestważnedlasportowców?
9
Wodainapojeizotoniczne–dlaczegosątakieważne?
16
Regularneposiłkiiposiłkipotreningach–jakiwpływnasprawność
majedzenie?
27
Węglowodany
32
Cukier
42
Błonnikdozadańspecjalnych
53
Białkobuduje,regeneruje,odbudowuje–gdziejestbiałkoidlaczego
niemożnajeśćgozadużo?
57
Tłuszcz–dobry,niedobry,ileiktórego?
66
Fastfood–uwaga!
72
Minerałyiwitaminy
77
Rekomendowanesuplementydlasportowców
85
Bakteriedlazdrowia
86
Energiaiskładnikiodżywcze–zapotrzebowanie
92
Dopingwsporcie
96
Dietasportowca–cowartojeść?
99
Zbożaizbożopodobne
100
Warzywa
103
Owoce
115
Orzechy,nasionaipestki
119
Nabiałijajka
120
Mięsa,rybyipodroby
122
SuperFood
123
Kategoria:inne
126
Menu–propozycjediety
128
Dieta3000kcal
130
Dieta4000kcal
143
SPISTREŚCI
5
