Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
WPROWADZENIE
Tenisstołowytodyscyplinasportowa,wktórejomistrzostwie–osiąganiuwysokiego
poziomusportowego–decydujebardzowieleczynników.Wśródnichmożnawy-
mienićpoziomprzygotowaniatechnicznego(m.in.wykonanieuderzeń,pracęnóg,
łączenieuderzeń),umiejętnościtaktyczne(m.in.„czytanie”gry,podejmowaniede-
cyzji),przygotowaniepsychologiczne(m.in.koncentracjęuwagi,radzeniesobie
zestresem,myślenie),sprawnośćmotoryczną(m.in.poziomszybkości,wytrzy-
małości,siłyczykoordynacyjnychzdolnościmotorycznych),zdrowie,talentzawod-
nikaorazmożliwościjegorozwojuiinne.Wprocesietreningowymdążysiędomak-
symalizacjiwszystkichwymienionychelementów,alezewzględunaichmnogość
możnazaobserwowaćróżnyrozkładizastępowaniesłabszych–mocniejszymi,
ponadprzeciętnymi.Możliwośćosiąganiasukcesówłączysiętakżezczynnikami
zewnętrznymi,takimijaksystemszkoleniawklubieiwkraju,dostępnośćsparing-
partnerów(ichpoziomiróżnorodność),warunkifinansowaniaitp.Ogromnaliczba
umiejętności,którezawodniktenisastołowegomusinabyć,sprawia,żeproces
przygotowawczywtejdyscypliniesportuwiążesięzbardzodużąobjętościątre-
ningu.Wpraktycesprowadzasiętodowieloletniego,codziennegotreningu,po
kilkagodzindziennie,oczywiścieozmiennejintensywności.intensywnościątre-
ningu,jegoatrakcyjnościąizawartościąmożnasterować,wykorzystującróżneformy
treningowe.Celemniniejszejpracyjestprzedstawienieteoretycznegouzasad-
nieniastosowaniapodczastreningutenisastołowegoformyzwykorzystaniem
dużejliczbypiłek(popularniezwanejtreningiem„nawielepiłek”)orazzaprezen-
towanielicznegozbiorućwiczeń.Pracadotyczywięccorazczęściejstosowanej
formytreningowej,którapozwalaprzedewszystkimnazwiększenieintensywności
(główniepoprzezzwiększenieliczbypowtórzeń),atakżeatrakcyjnościtreningu
ijednocześnienautrzymaniedobrejkontroliorazinterwencjętrenerską.Wpracy
znalazłysięopisypodstawowychzagadnieńdotyczącychprzygotowaniatenisisty
stołowegoorazszerokizbiórćwiczeńwformie„nawielepiłek”,którezpowodze-
niemmożnastosowaćwtreningutenisistystołowego.Zbiórzawieraponad100ćwi-
czeńiichodmianydowykorzystaniawczasieszerokorozumianegoprzygotowania
zawodnikówtenisastołowego.Sprawdzonewpraktycezestawyćwiczeńzostały
opracowaneniemalwcałościnapodstawiedoświadczeńiprzemyśleńautora.
