Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
FIZJOTERAPIAWBÓLACHKRĘGOSŁUPA
fot.archiwumautorów
Fot.1.Wyprostpodudzinasuwnicypionowej
Fot.2.Przysiadnaniestabilnympodłożuzzastosowaniempółpiłki
bosu
Fot.3.PrzysiadjednonóżnasuwnicySmitha
Fot.4.Wykrokjednonóżizachowaniepozycjiwyprostowanejna
półpiłcebosu
Tradycyjnećwiczenia
Wyprostpodudzinasuwnicypionowej(fot.1):
•brakzachowaniapozycjineutralnej
•powiększeniesięlordozylędźwiowej
•biodrawprzodopochyleniu
•nierównomiernyrozkładsiłwkończynach
dolnych
PrzysiadjednonóżnasuwnicySmitha(fot.3):
•negatywnywzorzecruchowykończynydolnej
•przodopochyleniemiednicyipowiększeniesię
lordozylędźwiowej
•nadmiernarotacjawewnętrznakolana
Wyciskanienamaszyniepionowej(klatka
piersiowa)(fot.5):
•hiperlordozawodcinkulędźwiowym
•nadaktywnośćprostownikagrzbietujako
stabilizatorapozycji
Ugięciekończynydolnejnamięsięńdwugłowy
udanamaszynie(fot.7):
•przeprostodcinkalędźwiowego
•nadaktywnośćmięśniaprostownikagrzbietu
•brakkontrolibioder
Ćwiczeniastabilizacyjno-funkcjonalne
Przysiadnaniestabilnympodłożuzzastosowaniempółpiłki
bosu(fot.2):
•wykorzystaniepełnegozakresustawubiodrowego
zzachowaniempozycjineutralnejkręgosłupa
•tzw.nałożeniemobilnościnastabilność
•brakobciążeniaosiowegokręgosłupa
Wykrokjednonóżizachowaniepozycjiwyprostowanej
napółpiłcebosu(fot.4):
•podpórjednonóżwymuszaaktywacjęstabilizacji
zzastosowaniemtaśmskośnych
•ćwiczenieasymetrycznezwykorzystaniempropriocepcji
Wyciskaniehantlinapiłce(klatkapiersiowa)(fot.6):
•aktywacjamięśnistabilizacyjnych
•aktywacjamięśnibrzuchapoprzezkontrolępozycji
•dużakontrolasiłścinających
Martwyciągnajednejnodzezobciążeniem(wyciąg
pneumatycznyKEISER)(fot.8):
•aktywacjastabilizacjipoprzeztaśmyskośne
•kontrolapozycjiwasymetrii
•poprawawzorcaruchowegokończynydolnej
Tab.1.Porównaniećwiczeńtradycyjnychzćwiczeniamistabilizacyjno-funkcjonalnymi
PRACAZBIOROWA
21
