Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
4.Spożywajcodziennie3dużeszklankichudegomleka.
Mlekomożnazastąpićjogurtem,kefiremaczęściowo
takżeserem.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
5.Mięsospożywajzumiarem.
.
.
.
.
.
.
.
6.Spożywajcodzienniedużowarzywiowoców.
.
.
7.Ograniczajspożycietłuszczów,wszczególnościzwie-
rzęcych,atakżewszelkichproduktówzawierających
cholesterol
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
8.Zachowajumiarwspożyciucukruisłodyczy.
.
.
9.Ograniczajspożyciesoli.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.Unikajalkoholu.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Zasadyżywieniakobietyciężarnejwoparciuo10zasadzdrowe-
gożywienia–DorotaSzostak-Węgierek.
.
.
.
.
.
.
.
1.Dbajoróżnorodnośćspożywanychproduktów
.
.
2.Dbajoprawidłowyprzyrostmasyciała.
.
.
.
.
3.ProduktyzbożowepowinnybyćdlaCiebie
głównymźródłemkalorii
.
.
.
.
.
.
.
.
4.Spożywajcodziennie3–4dużeszklankichudegomleka
5.Mięsospożywajcodziennie,alezumiarem
.
.
.
6.Spożywajcodzienniedużowarzywiowoców.
.
.
7.Ograniczajspożycietłuszczów,wszczególnościzwie-
rzęcych,atakżewszelkichproduktów
zawierającychcholesterol.
.
.
.
.
.
.
.
.
8.Zachowajumiarwspożyciucukruisłodyczy.
.
.
9.Ograniczajspożyciesoli.
.
.
.
.
.
.
.
.
10.Zrezygnujzalkoholu.Ograniczspożyciekawy
imocnejherbaty.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Najczęstszepytaniastawianeprzezkobietyciężarne–Dorota
Szostak-Węgierek.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Dietadlakobietplanującychmacierzyństwoorazdlakobiet
wItrymestrzeciąży–AleksandraCichocka
.
.
.
.
.
32
34
35
36
37
38
38
39
41
41
44
46
47
48
53
54
55
55
60
.
67
DietadlakobietwIIiIIItrymestrzeciąży–AleksandraCichocka
91
Wybraneprzepisykulinarne–AleksandraCichocka.
.
.
.
.
.
.
117
117
122
135
Potrawyzpłatkówowsianych
.
.
.
.
.
.
.
.
Surówki,sałatkiiinnepotrawyzwarzywiowoców
.
.
Daniazryb
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Piśmiennictwo.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
140
6
