Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
ZASADA2.Oknożywieniowe
Oknożywieniowetoczasmiędzypierwszymaostatnimposiłkiem
wciągudoby.Wyróżniasięteżprzerwęwżywieniu–poręnocną
odostatniegodopierwszegoposiłkunastępnegodnia.Ogólniebiorąc,
imwęższejestoknożywienioweiszerszaprzerwawżywieniu
(wgranicachrozsądku),tymwiększypożytekdlazdrowianawetbez
świadomegoograniczaniazawartościkalorii.Bezdostarczaniakalorii
worganizmieulegaprzyspieszeniuprocessamooczyszczaniasię
komórek(autofagii),spalaniatłuszczu,zwiększasięwrażliwość
organizmunaróżnehormony,spadapoziomstanówzapalnych,az
biegiemczasuwzrastateżudziałmasymięśniowej.Badaniawykazały,
żetakadietazapobiegawystąpieniuzaburzeńprzemianymaterii,
wtymcukrzycytypudrugiego,stłuszczeniuwątroby(nadmiarowi
tłuszczuwwątrobie)iwysokiemupoziomowicholesteroluwekrwi.
Oknożywieniowetoczasmiędzypierwszym
aostatnimposiłkiemwciągudoby.
Imkrótszejestoknożywienioweidłuższaprzerwa
wżywieniu,tymwięcejpożytkudlazdrowia.
Wyobraźsobie,żeczas,gdyjemy,iczas,gdyniejemy,różnie
wpływananaszezdrowie.Coprzeważyszalę?Zadziwiające,ale
wszystkiecuda(spalanietłuszczu,autofagia,wzrostwrażliwości
nahormony)dziejąsięwprzerwie–wtedy,gdyniejemy.Dlatego,
abyprzyspieszyćpozytywneprocesy,trzebapowstrzymywaćsię
odjedzeniaprzezdłuższyczaswciągudoby!Jeślimamytryb12/12,
tosązaledwierównewarunki,alenawetniewielkieprzesunięcieo2
godziny(10/14)jużmadlanaszegoorganizmuokreślonezaletyiszala
wagiprzechylasięnastronęspalaniatłuszczu.Ograniczenieokna
żywieniowegodo8godzindajedwukrotnąprzewagęijeszczesilniej
przechylaszalęnastronępożądanychefektów!
Skądwziąłsięproblem
Dawniejpożywieniebyłodostępneprzezkrótki
