Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się

Andrey Beloveshkin

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7551-740-8

DOI:

Wydawnictwo:

Bis

Rok wydania:

2021

Liczba stron:

221

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Beloveshkin, Andrey. Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się. Red. . Warszawa: Bis, 2021, 221 s. ISBN 978-83-7551-740-8

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Beloveshkin, A.

T1 Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się

PB Bis

PP Warszawa

YR 2021

SN 978-83-7551-740-8

Bibliografia BibTex:

@Book{ 258877, author = "Beloveshkin, Andrey", editor = "", title = "Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się", publisher = "Bis", year = "2021", address = "Warszawa", isbn = "978-83-7551-740-8" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Beloveshkin, Andrey

ED -

TI - Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się

PB - Bis

CY - Warszawa

PY - 2021

SN - 978-83-7551-740-8

ER -

Netografia (standard APA):

Beloveshkin, Andrey. Co i kiedy jeść Jak znaleźć złoty środek pomiędzy głodem a przejadaniem się [baza danych online] Warszawa: Bis, 2021 [dostęp: 23 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/co-i-kiedy-jesc-jak-znalezc-zloty-srodek-pomiedzy-glodem-a-andrey-beloveshkin-258877.

Nasze życie nie jest sprintem – „schudnąć do lata”, lecz maratonem – „być zdrowym, pełnym energii przez wiele lat i zapobiec wczesnemu starzeniu się”. W żywieniu ważne jest trzymanie się złotego środka, uwzględn...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7551-740-8

DOI:

Wydawnictwo:

Bis

Rok wydania:

2021

Liczba stron:

221

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Strona tytułowa2
Strona redakcyjna3
Spis treści4
Wstęp6
Główne zasady systemu żywienia11
ZASADA 1. Puste przerwy12
ZASADA 2. Okno żywieniowe19
ZASADA 3. Chronotyp żywieniowy27
ZASADA 4. Śniadanie33
ZASADA 5. Kolacja39
ZASADA 6. Liczba posiłków47
Doskonalenie systemu54
ZASADA 7. Jedz wtedy, gdy jesteś głodny55
ZASADA 8. Przerwa przed jedzeniem66
ZASADA 9. Jedz powoli71
ZASADA 10. Powstrzymywanie się od jedzenia (fasting)78
ZASADA 11. Odkarmianie i „słodkie dni”87
ZASADA 12. Elastyczność metaboliczna i synchronizacja zegara biologicznego95
Główne zasady wyboru produktów106
ZASADA 13. Produkty nieprzetworzone107
ZASADA 14. Gęstość kaloryczna i odżywcza pokarmów116
ZASADA 15. Urozmaicone żywienie126
ZASADA 16. Jedzenie szybkie i powolne134
ZASADA 17. Przechowywanie i przyrządzanie143
ZASADA 18. Smaczne jedzenie152
Produkty160
ZASADA 19. Węglowodany161
ZASADA 20. Tłuszcze175
ZASADA 21. Białka186
ZASADA 22. Bilans wodny196
ZASADA 23. Bilans sód–potas203
ZASADA 24. Indywidualna specyfika209
Przypisy220