Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.4
Einleitung
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...5
1.
TheoretischeGrundlagendesIndoor-Cyclings
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.7
1.1
ErklärungdesBegriffs„Indoor-Cycling”
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..7
1.2
WirksamkeitdesuniversellenIndoor-Cyclings
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.7
1.3
GegenanzeigenimIndoor-Cycling-Training
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...9
1.4
IntensitätskontrollebeimIndoor-Cycling-Training
...
...
...
...
...
...
.11
1.5
DasuniverselleIndoor-CyclingimGesundheitstraining
...
...
...
.24
1.6
TrainingsphasenversusBelastungsintensität
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..26
1.7
FlüssigkeitszufuhrwährenddesTrainings
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...27
2.
DasIndoorbikeunddieFahrtechnik
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..29
2.1
AufbaudesIndoorbikes
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.29
2.2
VorbereitungdesRadszuÜbungen
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...30
2.3
HaltungderHändeundderArmeamLenkradwährend
derŰbungen
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..32
2.4
KörperhaltungwährendderŰbungen
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.36
2.5
Übungsbekleidung
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.37
2.6
MusikimIndoor-Cycling-Training
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.42
3.
Übungen
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..43
3.1
ÜbungenfürdieobereMuskelpartie
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.44
3.2
ÜbungenfürdieRumpfmuskulatur
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...78
3.3
DehnübungenfürdieobereMuskelpartie
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.82
3.4
ÜbungenfürdieobereunduntereMuskelpartie
...
...
...
...
...
...
...
..87
3.5
ÜbungenfürdieuntereMuskelpartie
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...104
3.6
DehnübungenfürdieuntereMuskelpartie
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.110
3.7
ÜbungenmitzusätzlicherBelastung
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..112
3.8
AussagenderTeilnehmerdesIndoor-Cycling-Trainings
...
...
...115
BeispielefürTrainingsentwürfe
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.116
Literatur
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.118
