Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
14
1.Żywienieosóbchorychnadepresję
Pierśzkurczakagrillowananapatelnibeztłuszczu,zpieczarkami,
kasząjaglanąisurówkązpapryki
•pierśzkurczaka-100g
•pieczarki-5sztuk(100g)
•kaszajaglana,ugotowana-3łyżki(90g)
Surówka
•czerwonapapryka-1
/
2sztuki(100g)
•oliwazoliwekdoskropienia-1łyżeczka(5g)
•suszony/świeżytymianek,pieprz-dosmaku
Wodamineralnaniegazowana-1szklanka(250ml)
Podwieczorek
Sałatkazpomarańczą
•pomarańcza-1sztuka(150g)
•rukola-garść(100g)
Sos
•oliwazoliwek-1łyżeczka(5g)
•sokzcytryny,cynamon-dosmaku
•pieczywożytniechrupkie-2kromki(20g)
Wodamineralnaniegazowana-1szklanka(250ml)
Kolacja
Rybagotowananaparzeisałatkazryżem
•dorszgotowanynaparze-1porcja(100g)
Sałatkazryżem
•ugotowanyryżbasmati-2łyżki(30g)
•brokułygotowanenaparze-1
/
4sztuki(125g)
•paprykaczerwona-1
/
4sztuki(100g)
Sos
•oliwazoliwek-1łyżeczka(5g)
•sokzcytryny,tymianek,pieprz-dosmaku
Herbataowocowabezcukru-1szklanka(250ml)