Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
dnia.
Jesttoprawdopodobnienajbardziejintuicyjnafunkcjasnu,której
jesteśmynajbardziejświadomi,ponieważmożemybezpośrednio
doświadczyćjejefektów.Odpoczynekfizycznynastępujeprzede
wszystkimwfaziesnuNREM,kiedymózgiróżneukładyorganizmu
ograniczająswojąaktywnośćdominimum.Obniżenietemperatury
ciała,ciśnieniakrwi,tętnaiczęstościoddechówpozwalaodpocząć
układowikrążeniowo-oddechowemu,pomagajączachować
gowzdrowiuizmniejszającryzykorozwojuniektórychchorób.
2.Regulacjametabolizmu
igospodarkihormonalnej
Sentoważnyregulatormetabolizmu,którywpływam.in.
nagospodarkęhormonalną,uwalnianiesięhormonów
odpowiedzialnychzawzrost,metabolizm,poziomcukruwekrwi,
apetyt,popędifunkcjeseksualne,tętnoiciśnieniekrwi,temperaturę
ciałaisen.Bytozobrazować,wartowyobrazićsobie,żebraksnu
wpływanazaburzeniewydzielaniahormonówregulującychapetyt
(leptynaigrelina),comożeprowadzićdozaburzeńapetytu,zwiększyć
ryzykootyłościizaburzeńmetabolicznych.
Hormonysąuwalnianeprzezukładhormonalny,narządyoraz
gruczoły.Podczasodpoczynkuzachodzisyntezahormonówtarczycy,
kortyzolu,hormonuwzrostuimelatoniny(hormonusnu).
Wszczególnościhormonytarczycysąprodukowanepóźnym
wieczorem,gdytylkozasypiamy,hormonwzrostu(niezbędnydla
rozwojudzieciimłodzieży)jestuwalnianywciągupierwszychgodzin
snu,podczasgdymelatoninaosiągamaksymalnypoziommiędzy
godziną1a3nadranem.
