Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
gozadużo.
Wżyciuczęstonadmiardobrychrzeczyokazujesięszkodliwy.Jedenpączektoczysta
przyjemność,jednaktorbapączkówmogłabyodbićsięnazdrowiu.Taksamojest
zestresem.
Powinieneśprzeanalizować,jakradziszsobiezestresem,ispróbowaćznaleźć
właściwąperspektywę.Wtymcelumusiszzrozumiećswojąnaturalnąbiologiczną
reakcjęnapojawieniesięstresora,poznaćjąbliżejinauczyćsięniązarządzać,
awefekcieprzestaćpostrzegaćstresjakowewnętrznegowroga.Spróbujsięznim
zaprzyjaźnićizacznijgoszanować.Nauczsiędostrzegaćjegozalety,awadami
zarządzaćtak,abyprzestałwymykaćcisięspodkontroli.Jeślinadnimzapanujesz,
zaszczepiszwsobiepoczuciepewności,żejesteśwstanierozwinąćodporność,
tolerancjęiumiejętnośćradzeniasobiewtrudnychsytuacjach.
17,9milionadniroboczychstraciliw2019rokuBrytyjczycyzpowodustresu,lęków
idepresji[1].Przyczyniłysięonedo51%wszystkichzachorowańzwiązanychzpracąoraz
odpowiadająza55%dni,którechorzyspędzilinazwolnieniu(HSE2019/20)[2].
Czymjestreakcjastresowa
Abyzrozumiećstres,trzebauświadomićsobie,czymonjest,dlaczegojestważnyijaki
jestjegomechanizm.Przedewszystkimwartozacząćtraktowaćgojakonormalne
zjawisko.Wszyscydoświadczamydobrychizłychrzeczy,areakcjastresowastanowi
podjętąprzezorganizminstynktownąpróbęzidentyfikowaniatego,cowydajesięnam
zagrożeniem.
Ludziesątakskonstruowani,żeodruchowopodejmująwalkęoprzetrwanie,astres
działajakwymierzonywnichpoliczek.Jestjakautomatycznyalarmwewnętrzny
–przykuwauwagę,anastępniedostarczaenergiiniezbędnejdoobronyprzed
zagrożeniemlubpodjęciaucieczki.Dlanaszychprzodkówsprzedmilionówlat
wyzwalaczembyłyniebezpieczeństwaniosąceryzykośmierci(dlategoreakcja
stresowanazywanajestreakcjąwalkilubucieczki).Równieżdziśkażdyznas
nieświadomieskanujeotoczeniewposzukiwaniupotencjalnychzagrożeń.Ich
pojawieniesięuruchamiareakcjęstresowąizapewniazastrzykenergiiumożliwiający
wzięcienógzapas.Ichociażnasztrybżyciajestdużobardziejzłożonyniżkiedyś,
tozmianyewolucyjnezachodząniezwyklewolno.Wefekciesamimusimyzmienić
automatycznąreakcjęnastresnabardziejracjonalną.
Wyzwalaczereakcjistresowejmogąbyćfizyczne–pojawiająsiępodczas
przejeżdżaniaprzezskomplikowaneskrzyżowanie,przeprowadzkiczynaprzykład
poważnejchoroby.Mogąjednakmiećpodłożepsychologiczneiwiązaćsięzuczuciem
niepokoju,zmartwieniamiiwątpliwościami,atakżeznadmiernymiobawami
dotyczącymiprzyszłości.Onerównieżmogąuruchomićwrażliwyalarmwewnętrzny.
Akceptowaniestresujakonaturalnego
ipotrzebnego
Reakcjastresowatowarzyszyżywymstworzeniomodmilionówlatizapewnenigdynie
zniknie,ponieważjestniezwyklepotrzebna.Ztegopowodupowinniśmyzmienić
sposóbjejpostrzegania,zrozumieć,żestressłużyidentyfikowaniuzagrożeńito
myponosimyodpowiedzialnośćzazarządzanietymizagrożeniamiwsposób
pozytywny.Możemyprzecieżwykorzystaćenergiępłynącązestresu
dozaakceptowaniażyciowychwyzwańiodważnegomierzeniasięznimi.Dostrzeżmy
wnichszanse,którenasucząirozwijają.
Jestemwdzięcznazawewnętrznysystemostrzegawczy,chociażchwilamidenerwuje
mniejegoemocjonalność.Naszczęścieprzyodrobiniepraktykimożemyodrzucićjego
