Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
pobieżneocenyiuzyskaćopinięnatematdanegowydarzeniaodnaszego
racjonalnegomózgu.Pozwolinamtozakwestionowaćwstępneinformacjepłynące
zsystemuostrzegawczegoipodjąćbardziejświadomądecyzjędotyczącądalszych
działań.Zrozumieniedziwactwnaszegoumysłuiuświadomieniesobie,żefiltruje
ondanewsposóbirracjonalny,niezawszeodróżniawydarzeniaprawdziwe
odfikcyjnychiwdodatkuautomatycznieprzekierowujeswojeobawydoukładu
nerwowego,wydajesiętukluczowe.
Jakludzieradząsobieznegatywnymiskutkami
stresu
Każdyznasinaczejreagujenawielowarstwowąpresję–niektórzyspokojniej,inni
bardziejnerwowo–iniktteżniereagujezawszetaksamo.Czasamiradzimysobie
zdanąsytuacjąlepiej,ainnymrazemgorzej.Decydująotymnaszegeny,atakże
dotychczasowedoświadczeniażyciowe,zwłaszczasposób,wjakibyliśmy
wychowywani.Znaczeniemarównieżintensywnośćwszelkichtraumatycznych
sytuacji,zjakimizetknęliśmysięwewczesnymdzieciństwie.Minionedoznaniamają
sporywpływnanaszobecnypoziomwrażliwości,wtymnaodpornośćitolerancję
nasytuacjestresowe.
Niemasensusięzadręczać,żeinniludzieradząsobiezestresemlepiejniżmy.
Porównanianiezmieniąnaszejsytuacji;mogąjedyniesprawić,żepoczujemysię
gorzej.Zadręczaniesiętotylkostratacennejenergii!Akceptującswojąwrażliwość
iuczącsię,gdzieikiedyszukaćpomocy,pokazujemyswojąsiłę,niezaśsłabość.
Najlepsze,comożemyzrobić,tozaakceptowaćnaszeodczuciainieporównywaćsię
zinnymiludźmi.Pozwolitouniknąćuczuciawinyczywstyduipomożeprzejśćdoetapu
wdrażaniaskutecznychstrategiisłużącychrozwiązywaniuproblemu.
Świadomyumysłtowierzchołekgórylodowej
Świadomyumysłpozwalamyśleć,czućidziałaćwkażdychokolicznościach.
Przypominaunoszącysięnadwodąwierzchołekgórylodowej.
Podjejpowierzchniąznajdujesię90%naszegoumysłu.Tonieświadomość,która
przechowujewszystkiezasadystosowaneprzeznaswżyciu.Toonedecydują,
comyślimyiczujemyorazjakzachowujemysięwokreślonychsytuacjach,
cosądzimyoinnychludziachiwjakisposóbpostrzegamyświat.Nieświadomy
umysłdziałaautomatycznieisterująnimminionedoświadczenia.Tootyleistotne,
żeschematymyśloweniełatwojestzmienić.Niekiedyprzeprogramowanie
podświadomościzajmujesporoczasuidlategoniepowinniśmyoczekiwaćszybkich
efektów.Zmianyzachowańdokonujesię,aktywującprocesneuroplastyczności–już
samotosłowosugeruje,żepracęmózgudasięzmodyfikować.
Zmianasposobumyślenia
Neurobiolodzywykazali,żepracęmózgumożnazmienićidostosowywaćdopotrzeb
poprzezzbieranienowychdoświadczeń.Procesneuroplastycznościumożliwia
neuronom„zapalaniesię”iprzebudowywanie,tworzeniekolejnychwspomnień,
sposobówmyśleniaizachowywania.
Mierzącsięztrudnościamiiproblemami,nabieramycorazwiększejwprawy
wprzezwyciężaniuich,nawetjeślisprawiająwrażenietrwałychczywręcz
niemożliwychdopokonania.Niczymkropelkabłękitnegoatramentuwpuszczona
dosłoikazwodą,wydająsięcorazbardziejzłożone.Jednocześniestająsięosobiste;
nabieramyprzekonania,żemogłyprzydarzyćsiętylkonam(cododatkowopotęguje
reakcjęstresową).
