Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Nadrugieśniadaniewypijzielonykoktajlzdodatkiem
owoców,doobiadudodajsurówkęlubgotowane
warzywa,napodwieczorekzjedzserekzwarzywami,ana
kolacjęgęstązupę,leczowarzywne,pieczonewarzywa
lubpoprostumichęsałatkizdodatkiembiałkowymdla
uczuciasytościi–jaktomówiąniektórzy–„zapełnienia
pustki,bosamymiwarzywamitosięniedanajeść”.
Nikomuniekażęnajadaćsięsamymiwarzywami.Nie
potomamypiramidężywieniaiwskazania
naurozmaicenieproduktów,żebyterazpopadać
wprzesadęi–niedajBoże–stosowaćdietywarzywno-
owocoweczyinnebazującenawąskiejgrupieproduktów.
Alewróćmydozalecanejilości.Jakjużwspomniałam,
minimumtopięćporcjiwarzywiowocówwciągudnia,
czyli400gwarzywi100gowoców.Właśnietak,
bostosunekwarzywdoowocówpowinienwynosić4:1.
Niestetyzauważamtendencjęwdrugąstronę,alenie
jestemtupoto,żebyoczerniaćowoce.Absolutnie
torównieżsamozdrowie,tylkotakiesłodkiezdrowie:).
Najlepiejjestspożywać7–9porcjiwarzywiowoców.
1porcjawarzyw:100gsurowychlubgotowanychalbo
250gzielonychliściastychlubszklankasoku
warzywnego.
Lekarze,dietetycyiwszyscy,którzyzajmująsięszeroko
pojętymzdrowiem,intensywniedziałają,abynauczyć
naszespołeczeństwolepszegojedzenia,skupianiauwagi
natym,cojemy,abysamemuszykowaćposiłki,czytać
etykietyitp.Mamnadzieję,żetonietylkochwilowa
moda,musimybyćotwarcinanaukęinawetgwałtowne
