Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Otoczteryelementymodelu.US”wmodelu,strategiepoznawcze,odnosisię
doróżnychtechnik,dziękiktórymmożemypoprawićzdolnośćzapamiętywania,
organizowaniaizarządzaniainformacjamiwcodziennymżyciu.Niektórzywyko-
rzystujądotegokalendarzewtelefonie–zapisująnadchodząceterminy,aurządze-
nieonichprzypomina;inniwoląpapieroweorganizery.Samoprzylepnekarteczki
sącudownąmetodąogarnięciazadańdorealizacjiwnajbliższejprzyszłości(lub
udekorowaniamonitorówwpracy).Piszczeniekuchennychminutnikówprzypo-
minanamokoniecznościwyłączeniakuchenkilubzażycialekarstw.Towszyst-
kosąprzykładystrategiipoznawczych,konkretniejstrategiizewnętrznych–czyli
pozanami.Zaliczymytukażdyrodzajfizycznejpomocywopanowaniucodziennego
przepływuinformacji.
Inną(częstokomplementarną)formąstrategiibędziestrategiawewnętrzna–
którątworzymywumyśle,abyułatwićsobieuczeniesię,przypominanielubinną
postaćpoznawczegoprzetwarzania.MojapacjentkaSusanregularniekorzystała
zdoskonałejstrategiitegorodzaju:wymyślałahistoriezawierająceinformacje,
którechciałazapamiętaćimócpóźniejprzywołać.Mimoproblemówzpamięcią
byławstaniestworzyćwspaniałeopowieści,wtymopudełkachzpłatkamiudają-
cymisięnawieczorneprzyjęcieupomidorówipapryk,bynastępnieimprezować
wsekcjichłodniczejzwyluzowanymigotowymidaniami–śmieszne,twórcze
i(przynajmniejdlaniej)owieleskuteczniejszeniżjakakolwiekpróbazapamiętania
nudnejiniecoprzypadkowejlistyzakupów.
ModelS.A.P.E.dotyczystrategiiwewnętrznej.Takieakronimysąprzykładem
szerszegoprocesuwspieranianaszychmózgówwlepszejpracy.Ostrategiach
poznawczychpiszęwięcejwrozdziale4.
UA”wmodeluodnosisiędoaktywności,akonkretniejdozaangażowaniawak-
tywnościzwiązanezestylemżycia.Czyliwco?Trzygłównerodzajeaktywności
byłyintensywniebadaneizostałypowiązanezlepszymfunkcjonowaniemmóz-
gu.Jakdotądnajwięcejbadańpoświęconopierwszemurodzajowiaktywności,
doktórychodwołujesięmodelS.A.P.E.:aktywnościfizycznej.Korzyścićwiczeń
fizycznychdlamózguzyskałyspororozgłosuiniewykluczone,żezetknąłeś/ze-
tknęłaśsięzdoniesieniaminatentematwlokalnejgazecie,winternecieczy
wtelewizji.Niemalwszystkiebadaniawskazujątensamkierunekzależności:
imjesteśfizyczniesprawniejszyibardziejaktywny,tymlepiejdziałatwójmózg
itymodporniejszenazakłóceniabędąszybkośćprzetwarzania,pamięćiinne
zdolnościpoznawcze.
Dysponujemyrównieżdowodami,żeosoby,któresięregularnieruszają,są
mniejnarażonenapojawieniesięzaburzeńpoznawczychnapóźniejszychetapach
życia,wtymróżnychpostaciotępienia.Jeżelijesteśwwiekuśrednim,pamiętaj,
żeaktywnośćfizycznawwiekuczterdziestu–pięćdziesięciulatbardzosilniełączy
sięzezdrowiempoznawczymwpóźniejszychlatach.Zasadniczoztego,cowiemy,
wynika,żećwiczeniafizycznesąnajlepsządrogąutrzymaniamózguwzdrowiu
1.Czteryobszaryzdrowiamózgu
9
