Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Zdrowystylżyciapolegawięcnaświadomymstosowaniuwżyciucodziennymzabiegów
ozdrowie(Wolańska1997).
NajważniejszymiczynnikamizdrowegostylużyciawgWHOsą:
1.Zdroweodżywianiesię.
2.Regularneuprawianiećwiczeńfizycznych.
3.Kontrolowaniestresu.
4.Unikanieszkodliwychzwyczajów.
5.Bezpiecznyseks.
6.Przyjmowaniedobrych,bezpiecznychzwyczajów.
7.Opanowaniezasadudzielaniapierwszejpomocy.
8.Przyjmowaniedobrychizdrowychwłasnychzwyczajów.
9.Kontrolowaniestanuswojegozdrowia.
10.Bycieświadomymkonsumentem.
11.Ochronaśrodowiska.
Spośródwyżejwymienionychczynnikówzdrowegostylużycia,zapriorytetoweuważa
sięregularnąaktywnośćfizycznąlubćwiczeniafiz.,zdroweodżywianiesięorazkontrolo-
waniestresu.Argumentującichwybórtym,że:wpływająnażyciewszystkichludzi,wielu
znasmożejezmieniaćoraz,żenawetniewielkiezmianytychzachowańmogąznaczniepo-
prawićstanzdrowiajednostkiispołeczeństwa.
Zdrowystylżyciawdzisiejszychczasach,jakmówiwielunaukowców,tonieluksus,
leczżyciowakonieczność.Aktywnośćfizyczna,rozumianajakorekreacjaruchowa,
podejmowanasystematycznieodgrywatakważnąrolę,żenależyoniejmówićwkategoriach
powinnościczłowieka.Niemożnajejstawiaćnajednympoziomiezinnymirodzajami
rekreacji,gdyżniemożnastawiaćnarównitego,cokonieczne,ztym,copożądane.
Aktywnośćfizyczna(rekreacjaruchowa)jestniezbędnymskładnikiemżyciaczłowieka,
powinnawięctowarzyszyćmuprzezcałeżycia,jednakzapotrzebowanienaniąwonto-
geneziejestzróżnicowane.Zwiekiembowiemzarównocele,motywyczybarierypodej-
mowaniarekreacjiruchowej,jakrównieżmożliwościczłowieka,jegopriorytetyulegają
zmianie.
Każdemałedziecko–abynależyciesięrozwijało–powinnobyćaktywnefizycznie
przezparęgodzindziennie.Zalecanyjestruchurozmaicony,nasyconyróżnorodnymi
bodźcami,najlepiejnaświeżympowietrzu.Tylkowtedy,gdydzieckopolubidanyrodzaj
aktywności,rozmiłujesięwnim,istniejeszansanato,żewprzyszłościuczynizniegoczęść
swojegostylużycia.Ukierunkowanaodnajmłodszychlataktywnośćrekreacyjna,możestać
sięczynnikiemhamującym,bądźwręczeliminującym,przyczynypowstawaniawieluchorób
niezakaźnych(międzyinnymitakichjak:otyłość,cukrzycaIIstopnia,bólekręgosłupa,
niewydolnośćkrążeniowo-oddechowa).Niedobóraktywnościnatomiastmożebyćprzyczyną
ichpowstawania(Maszczak2015).Odpowiedniodawkowanywysiłekfizycznyjest
niewątpliwieważnymstymulatoremprawidłowegorozwojudzieciimłodzieży.Wady
postawywynikająprzedewszystkim,zesłabychmięśnistabilizującychpostawę.Zachowanie
prawidłowejpostawydzieckawymagazjednejstrony,uczestnictwawćwiczeniachfizycz-
nych,zdrugiejzaśkorekcjiniewłaściwejpozycjiprzypracyiwypoczynku.
Wwiekuprzedszkolnym(3-5/6lat)rekomendowanajestaktywnośćfizycznaośrednim
idużymnatężeniuwysiłku,trwającymod6do10minut,takabywciągudniabyłoto
minimum60minutukierunkowanejaktywności.Pozatym,dzieckowwiekuprzedszkolnym
powinnoporuszaćsięwciągudniaod1dokilku(5-6)godzinzwłasnejinicjatywyiwe
własnymtempie,abezruchniepowinientrwaćdłużejniż60minut(wyłączającsen).Wtym
15
