Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.1.Etapypaleniatytoniuistadiazmianyzachowania
Ryc.1.Stadiazmiany
rozwiązanie
abstynencja
podtrzymanie
działanie
prekontemplacja
przygotowanie
kontemplacja
Źródło:opracowaniewłasneonapodstawie:Prochaska,DiClemente,1983;Prochaskaiwsp.,
2008;Konsensus…,2008.
•Stadium4–działanie.Palacznatymetapiemodyfikujeswojezachowania
wsposóbzauważalnydlaotoczenia.Wykonujeruchy,doktórychsięprzygo-
towywał,np.przestajepalić.
•Stadium5–podtrzymanie.Jesttokontynuacjadotychczasowychosiągnięć,
abyzapobiecnawrotom.Wprzypadkupaleniatytoniumożemiećonacharak-
terkrótkotrwały(trwadosześciumiesięcy)lubdługotrwały(dłużejniższeść
miesięcy).Niepalenietytoniuponadjedenrokzwiększaszansęnaostateczne
zerwaniezpaleniem.
Stadiumtozakończyćmożesiępowrotemdopalenialubrozwiązaniempro-
blemu,którewprzypadkupaleniatytoniuoznaczadefinitywnerzuceniepale-
nia.Wpraktyceosoby,którerzuciłypalenie,mówiąokilkakrotnymprzejściu
zestadiumdziałaniaipowrotudopalenia.Niekiedyludziewracająnajpierwdo
stadiumdziałania,podczasktóregopodejmujądziałaniamającenacelupowrót
dopaleniatytoniu(ustalajątermin,kiedyzacznąpalić,zmieniająsięichposta-
wywobecniepaleniatytoniu,szukająokazji,abyzapalićpapierosa).Osoby,
którewróciłydopaleniatytoniu,niemusząprzechodzićponowniedofazypre-
kontemplacji,częstonastępujepowrótdofazykontemplacjilubdodziałania.
•Stadium6–rozwiązanie.Trwałazmianazachowania,abstynencja.
17
