Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
6.Wchorobachsercazalecanajestrównieżdietapolymeal.Obejmuje
następującezasady:
•Posiłkipowinnybyćlekkostrawne,niewzdymające,zograniczeniem
tłuszczówzwierzęcych.
•Zalecasięposiłkiniewielkieispożywane5-6razydziennie.
•4razywtygodniunależyspożywaćryby(pook.100g).
•Wartojeśćczosnek-wzmacnianaczyniakrwionośne,wskazanejest
stosowanie1ząbkadziennie.
•Czerwonewinowytrawnetoźródłoprzeciwutleniaczy,dopuszczalne
jestspożycieok.150mldziennie.
•Gorzkaczekoladaozawartościkakaomin.70%(100gdziennie)ułatwia
przepływkrwiprzeznaczyniakrwionośne.
•Codziennienależyspożywaćwarzywaiowoce(min.400gdziennie)-są
źródłemantyoksydantów,orzechywłoskieimigdały(40-60gdzien-
nie),pełnoziarnistezboża,zielonąherbatę,naturalneproduktymleczne
(kefir,maślanka,jogurtnaturalny)orazoliwęzoliwek.
7.Dietawegetariańskajestrównieżuważanazaskutecznąwzwalczaniucho-
róbsercowo-naczyniowych.
8.Wdiecienależyuwzględnićprodukty,któremająszczególniekorzystny
wpływnaserceistannaczyńkrwionośnych,należądonichm.in.:
•Głóg-wpływarozluźniająconanaczyniawieńcoweiobwodowe,szcze-
gólniezalecanypozawale,efektypojawiająsięwprzypadkuspożywania
2filiżaneknaparudziennie.
•Pieprzcayenne-działaprzeciwskurczowoipobudzakrążeniekrwi.
•Cynamon-naproblemysercowo-naczyniowenajskuteczniejszespoży-
waniejestnaparu.
•Rozmaryn-silniepobudzakrążenie,możebyćstosowanyjakododatek
dopotraw,spożywanyjakonaparczyolejeknaskóręlubdoinhalacji.
•Miódgryczanyirzepakowy-wpływawzmacniająconanaczyniakrwio-
nośne,wspomagapracęmięśniasercowegoipoprawiajegozaopatrzenie
wtleniskładnikiodżywcze,optymalnejestpicienapoju(łyżkamiodu
rozpuszczonaw1/2szklankiwodypozostawionejna12godz.wtempe-
raturzepokojowej).
9.Wleczeniuchoróbsercadużeznaczeniemautrzymanieprawidłowejmasy
ciała.Obwódpasapowinienwynosić<80cmukobieti<94cmumęż-
czyzn.Zmniejszeniemasyciałaprzyczyniasięznaczącodozmniejszenia
ryzykawystąpienianiepożądanychskutkównadwagiiotyłości.Pomiar
2.ChorobAwIeńCowASerCA
27