Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
6.Wchorobachsercazalecanajestrównieżdietapolymeal.Obejmuje
następującezasady:
Posiłkipowinnybyćlekkostrawne,niewzdymające,zograniczeniem
tłuszczówzwierzęcych.
Zalecasięposiłkiniewielkieispożywane5-6razydziennie.
4razywtygodniunależyspożywaćryby(pook.100g).
Wartojeśćczosnek-wzmacnianaczyniakrwionośne,wskazanejest
stosowanie1ząbkadziennie.
Czerwonewinowytrawnetoźródłoprzeciwutleniaczy,dopuszczalne
jestspożycieok.150mldziennie.
Gorzkaczekoladaozawartościkakaomin.70%(100gdziennie)ułatwia
przepływkrwiprzeznaczyniakrwionośne.
Codziennienależyspożywaćwarzywaiowoce(min.400gdziennie)-
źródłemantyoksydantów,orzechywłoskieimigdały(40-60gdzien-
nie),pełnoziarnistezboża,zielonąherbatę,naturalneproduktymleczne
(kefir,maślanka,jogurtnaturalny)orazoliwęzoliwek.
7.Dietawegetariańskajestrównieżuważanazaskutecznąwzwalczaniucho-
róbsercowo-naczyniowych.
8.Wdiecienależyuwzględnićprodukty,któremająszczególniekorzystny
wpływnaserceistannaczyńkrwionośnych,należądonichm.in.:
Głóg-wpływarozluźniająconanaczyniawieńcoweiobwodowe,szcze-
gólniezalecanypozawale,efektypojawiająsięwprzypadkuspożywania
2filiżaneknaparudziennie.
Pieprzcayenne-działaprzeciwskurczowoipobudzakrążeniekrwi.
Cynamon-naproblemysercowo-naczyniowenajskuteczniejszespoży-
waniejestnaparu.
Rozmaryn-silniepobudzakrążenie,możebyćstosowanyjakododatek
dopotraw,spożywanyjakonaparczyolejeknaskóręlubdoinhalacji.
Miódgryczanyirzepakowy-wpływawzmacniająconanaczyniakrwio-
nośne,wspomagapracęmięśniasercowegoipoprawiajegozaopatrzenie
wtleniskładnikiodżywcze,optymalnejestpicienapoju(łyżkamiodu
rozpuszczonaw1/2szklankiwodypozostawionejna12godz.wtempe-
raturzepokojowej).
9.Wleczeniuchoróbsercadużeznaczeniemautrzymanieprawidłowejmasy
ciała.Obwódpasapowinienwynosić<80cmukobieti<94cmumęż-
czyzn.Zmniejszeniemasyciałaprzyczyniasięznaczącodozmniejszenia
ryzykawystąpienianiepożądanychskutkównadwagiiotyłości.Pomiar
2.ChorobAwIeńCowASerCA
27