Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
TYDZIEŃ2
Cierpliwośćtorodzajmądrości.
Dowodzi,żerozumiemyiakceptujemyfakt,
iżczasemsprawymusząsięrozwijać
wewłasnymtempie
JonKabat-Zin
UWAŻNOŚĆ
Zatobąpierwszytydzieńprzyglądaniasięswoimrelacjomwróżnychsytuacjach–wpracy,
wdomu,znajbliższymi.Możewcześniejniezastanawiałeśsięnadnajważniejszymi
wartościami,któremająprowadzićcięwżyciu.Terazczasnapogłębienietejrefleksji
–ogłaszamtydzieńuważności.
Czymjestuważność?Tobycietuiteraz,skupienienamomencie,wktórymjesteśmy.
Trochęcośinnegoniżuwaga.Rodziceszczególniemyśląoswoichdzieciachwkategoriach:
„jakbyłmalutki,to…”lub„wprzyszłościpójdzienatakieitakiestudia”,„jakdorośnie,
będzielekarzem,mechanikiem,sportowcem”.Uważność,czyliinaczejmindfulness,
topojęcieskupiającesięnabyciutuiteraz.Dostrzeżswojedzieckotakie,jakiejestwchwili
obecnej.Skupsięnanimdokładniedziś,bezzbytczęstegowybieganiawprzeszłośćlub
przyszłość.Cieszsięnimikochajtakie,jakiejest.Skupsięnajegocechach,rozpoznaj
dokładniejakoosobę.Traktujkażdedzieckozuważnością–jakoodrębnąistotę.Nawetjeśli
rodzeństwojestwpodobnymwiekuiporównywalniesięzachowuje,pamiętaj,żekażdyjest
innyiodmienny.Nawetbliźniacypotrzebujądostrzeżenia,żesąpodobni,alenigdynie
identyczni.Skupienienaróżnicachipotraktowaniekażdegoodrębnie–zuwagąizgodą
nawłasnezdanieiosobnysposóbprzeżywaniaświata–jestkluczowedlaprawidłowego
izdrowegorozwojudziecka.
Mindfulnessrobiostatniofurorę,aletaknaprawdętopojęcieniejestnowe.Pojawiałosię
jużwdawnychtekstachwielumyślicieliifilozofów,pisarzyipsychologów.Filozofia
taznajdujeistotnemiejscemiędzyinnymiwbuddyzmie,gdziejednązważniejszychzasad
jestpraktykowaniepełnejuważnościjakodrogidosamodoskonalenia.Oczywiście
mindfulnessmożnadostrzectakżewinnychreligiachinurtachfilozoficznych.Chociaż
wywodzisięzreligii,jestpowszechniestosowanyjakoświeckienarzędziedosamorozwoju.
Obecniemedytowaniejestzalecanejakojednazmetodwspierającychterapięmiędzy
innymidepresji,choróbpsychicznychczywprzypadkuutratysensużycia.Podczasbadań
psycholodzyudowodnilitakże,żepraktykamedytacjiuważnościimedytacjiwspółczucia
powodujezwiększeniekompetencjispołecznychorazwzmacniazachowaniaprospołeczne.
Życiewpełnejuważnościwymagazwolnieniatempachoćnachwilę.Pozwólsobie
poobserwowaćprzezkrótkiczassiebie,swójoddech,myśli.Zatrzymajsię.Każdyznas
mamomenty,kiedynacośczeka–wpoczekalniudentysty,wkorkach,wtramwaju.Może
tobyćchwilapodczaspiciaporannejkawylubprzywieczornejherbatcezlawendyimelisy.
