Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Przezpięćminuttylkoobserwuj:swójoddech,otoczeniewokół,wsłuchujsięwdźwiękiwokół
ciebie.Doświadczajświata.Bądźskupiony.
Beztegozatrzymaniasięnachwilęgubimyważnerzeczy.Widzimylas,aniezauważamy
drzew.Dostrzegamydziecko,alejegocechy,zaletyidokonującesięwnimzmiany
umykają.Gdyodczasudoczasuzwolnimy,naszaświadomośćinnychosóbwrodzinie
ikontaktznimibardzosiępoprawi.Poznamyteżlepiejsiebie–swojepotrzebyioczekiwania
tuiteraz.
ĆWICZENIE2
Praktykujuważność.
Wdrugimtygodniuskupsięnaćwiczeniuuważności.Współcześnietakszybkopędzimy
doprzodu,żeskupieniesięnaczymkolwiekjestdlanasczęstosporymproblemem.Dotyka
towszystkich–odnajmłodszychpostaruszków.Więcty–jakoosobaświadomategopędu
–podejmijpróbęwyjściazbłędnegokołaizacznijzauważaćswojeotoczenie.Codziennie
choćprzezchwilęskupsięnateraźniejszości–ranoprzyfiliżancekawylubwieczorem
pocałymdniupracy.Potrzebujeszdlasiebiedziesięćminutuważnościiskupienianacelu:
RODZINA.Wtymtygodniucodziennieostałejgodzinie(lubwjakimśwybranymmomencie)
bądźuważnyiskupionynarelacjachzdomownikami.Pytaniamipomocniczymidotego
skupieniamogąbyćnastępującezagadnienia:
Jaksięczujeszsamzesobą?Ajakzinnymidomownikami?
Kiedyspędzaciezesobączas?
Corazemrobicie?
Jakczęstoprzytulałeśdziśswojedziecko?
Czypowiedziałeśswojemudziecku,partnerowi/partnercecośmiłego?
Kiedyidlaczegopojawiasięnajwięcejkłótniikonfliktów?
Wjakichsytuacjachtrudnocizachowaćspokój?
Jakimtonemrozmawiaciezesobąwdomu?
Najakieproblemynajczęściejnarzekasz?Skądonesiębiorą?
Początkowotylkoobserwuj.Wtymtygodniujeszczenicnierób.Patrzjakbyzzewnątrz,
jakbytobyliludzie,którychwidziszpierwszyraznaoczy,jakbyśoglądałwaszerelacje
izachowaniazlotuptaka,jakbytobyłfilm.Podobniepopatrznasiebie.Tobardzoważne,
abypostaraćsięzobaczyćswoichnajbliższychisiebietakświeżymspojrzeniem,jaksię
tylkoda.Porzućnachwilępoglądy,którewyrobiłeśsobienawasztemat.Patrzyszjak
naczystąkartę.Analizujesznanowo.Niewiesz,ktoniewykonujeswoichobowiązków,akto
cipomaga.Ktojestczarnąowcą,aktobeniaminkiem.Ktoranowstajebezoporów,akogo
niewygoniszzłóżkazanicwświecie.
Obserwuj,nicniemówiąc.Imyślotym,cowidzisz.Napoczątekniedzielsięswoimi
spostrzeżeniamiznikim–niechdojrzejąwtobie.Wyciągnijwnioskiisformułujrefleksje
–conajważniejszegoodkryłeś?Robisztoprzedewszystkimpoto,abyznaleźćcenne
wskazówkidozmian,którebędziemyodkolejnegotygodniawspólniewprowadzać.To,
cozaobserwujeszicowydacisięnajważniejsze,niechznajdziesięnaliścietwoich
priorytetów,jeślichodziometamorfozyrodzinyizadańwychowawczych.
Niektórympomagazapisywanieswoichspostrzeżeń,aniektórzytegoniepotrzebująalbo
