Sportowe kalorie

Iwona Bates

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-200-5465-1

DOI:

Wydawnictwo:

PZWL Wydawnictwo Lekarskie

Rok wydania:

2017

Liczba stron:

233

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Bates, Iwona. Sportowe kalorie. Red. . Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2017, 233 s. ISBN 978-83-200-5465-1

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Bates, I.

T1 Sportowe kalorie

PB PZWL Wydawnictwo Lekarskie

PP Warszawa

YR 2017

SN 978-83-200-5465-1

Bibliografia BibTex:

@Book{ 184633, author = "Bates, Iwona", editor = "", title = "Sportowe kalorie", publisher = "PZWL Wydawnictwo Lekarskie", year = "2017", address = "Warszawa", isbn = "978-83-200-5465-1" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Bates, Iwona

ED -

TI - Sportowe kalorie

PB - PZWL Wydawnictwo Lekarskie

CY - Warszawa

PY - 2017

SN - 978-83-200-5465-1

ER -

Netografia (standard APA):

Bates, Iwona. Sportowe kalorie [baza danych online] Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2017 [dostęp: 24 08 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/sportowe-kalorie-iwona-bates-184633.

W dzisiejszych czasach o zwycięstwie w sporcie decydują często drobne przewagi: ułamki sekund, centymetry, pojedyncze punkty. Chcąc osiągnąć sukces zawodnik musi dbać o każdy drobiazg, a odżywianie to przecież nie tylko energia i siła, ale przede ...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-200-5465-1

DOI:

Wydawnictwo:

PZWL Wydawnictwo Lekarskie

Rok wydania:

2017

Liczba stron:

233

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Od Autorki8
Jedzenie – dlaczego jest ważne dla sportowców?10
Woda i napoje izotoniczne – dlaczego są takie ważne?17
Regularne posiłki i posiłki po treningach – jaki wpływ na sprawność ma jedzenie?28
Węglowodany33
Cukier43
Błonnik do zadań specjalnych54
Białko buduje, regeneruje, odbudowuje – gdzie jest białko i dlaczego nie można jeść go za dużo?58
Tłuszcz – dobry, niedobry, ile i którego?67
Fast food – uwaga!73
Minerały i witaminy78
Rekomendowane suplementy dla sportowców86
Bakterie dla zdrowia87
Energia i składniki odżywcze – zapotrzebowanie93
Doping w sporcie97
Dieta sportowca – co warto jeść?100
Zboża i zbożopodobne101
Warzywa104
Owoce116
Orzechy, nasiona i pestki120
Nabiał i jajka121
Mięsa, ryby i podroby123
Super Food124
Kategoria: inne127
Menu – propozycje diety129
Dieta 3000 kcal131
Dieta 4000 kcal144
Przepisy158
Śniadania162
Dania z jajkami169
Dania z makaronem172
Dania z białym serem178
Zupy i chłodniki180
Dania z ryb i dania z mięsa191
Dania z kasz, ryżu i komosy ryżowej197
Dania z warzyw202
Desery207
Napoje219
Dodatek224
Alfabetyczny spis przepisów229