Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Operacjonalizacjazmiennychteoretycznych
4.BadanieTYPŚWIATŁA15
Cozrobić,byzmniejszyćodczuwanąsenność?Wypićkolejnąfiliżankękawylubherbaty,
amożetrochęsięporuszać?NaukowcyzCentrumSnuUniwersytetuwSurreyiPhilipsa
sugerują,żewystarczypoprostuzmienićoświetleniewmiejscupracyidobiałegododać
nieconiebieskiego(ScandinavianJournalofWork,Environment&Health).
Eksperymentprzeprowadzonona104pracownikachdwóchpięterbiurowca.Pozakończeniu
wstępnychpomiarówprzezdwakolejnemiesiącetestowanonanichwpływróżnychscena-
riuszyoświetleniowych:1)światłabiałegowzbogaconegoniebieskim(temperatura17000K)
i2)neutralnegobiałegooświetlenia(4000K).Zapomocąkwestionariuszaocenianokilka
parametrów,m.in.czujność,nastrój,jakośćsnu,wydajnośćiewentualnybólgłowy/oczu.
Okazałosię,żewwarunkachniebieskichludzieodczuwalimniejsząsenność,mielilepszy
humor,wieczoremniebylizbytzmęczeni,lepiejspali,potrafilisięskoncentrować,nieuskar-
żalisięnaosłabieniesiływzrokuczypoirytowanie.
Wydajesię,żeniebieskieświatłooddziałujenaodkryteniedawnowokufotoreceptory.
5.BadanieAKTYWNOŚĆBIUROWA16
DrJamesLevine,endokrynologzMayoClinic,toautorodchudzającegobiuraprzyszłości:
bezfoteliczystojącychprzybiurkachkrzeseł,alezatozchodzonymispotkaniamisłużbo-
wymiiporadamidietetycznymi.
WpółrocznymprogramieNEAT(non-exerciseactivitythermogenesis,czylitermogenezanie-
związanazćwiczeniami)wzięliudziałpracownicyfirmySALOzMinneapolis.Zacząłsięon
wewrześniu2007,askończyłwmarcu2008iobjął45osób.U18monitorowanospadekwagi
iinneparametrypozwalająceocenićstanzdrowia.
Schudła,średnioo4kg,całaosiemnastka,a90%zrzucanegobalastustanowiłtłuszcz.Od-
notowanoteż37-procentowyspadekstężeniatrójglicerydów.Zmianamasyciałabyławyraź-
niejszauosób,którenapoczątkueksperymentuzałożyły,żechcąwyszczupleć.Przeciętnie
chudłyoneo7kg.
Jakwyglądałoprzeprojektowanebiuro?Nietylkopozbawionojemiejscdosiedzenia,ale
teżułatwionoprzemieszczanie,wprowadzającwygodneszlakikomunikacyjne.Odpowiednio
przeszkolonychpracownikówzachęcanodokonferowanianastojącolubpodczaschodze-
nia,coprzywodzinamyślperypatetyków,czyliuczniówArystotelesa.Telefonystacjonarne
zastąpionokomórkowymi,adobiurekdołączonobieżnie.Załogaczęstobrałaudziałwgrach,
mogłateżzasięgnąćradydietetyka.Napodorędziuznajdowałysięnowoczesneurządzenia
mierząceaktywność.Jakłatwozauważyć,pomysłLevine’atoskrzyżowaniesiłowniczyklubu
fitnesszbiurem.Trzebazaznaczyć,żeochotnicynaprawdętampracowali,aichwydajność
wcaleniespadła,awręczprzeciwnie–wzrosła.SzefostwoSALOwspominao10-procento-
wymskokuprzychoduwpierwszych3miesiącacheksperymentu.Wstyczniu2008udałosię
osiągnąćnajwyższymiesięcznyprzychódwcałejhistoriifirmy.
Uzyskanewynikiwytrącająbrońzrękiprzeciwnikomaktywnościfizycznejwbiurze,którzy
uważają,żealbosięwypełniaswojeobowiązki,albokoncentrujenaćwiczeniach.Bezpro-
blemumożnajejednakwykonywaćprzyokazji,aniewpełniintencjonalnie.Zczasempewne
czynności„wchodząwkrew”itrudnosiębeznichobyć.
15Dostępnyonline10.08.2011nastronie:http://kopalniawiedzy.pl/swiatlo-niebieskie-biale-sen-
nosc-Uniwersytet-w-Surrey-Philips-6041.html.
16Dostępnyonline10.08.2011nastronie:http://kopalniawiedzy.pl/biuro-dr-James-Levine-NEAT-
-termogeneza-5382.html.
41
