Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta

Katarzyna Matella

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7774-473-4

DOI:

Wydawnictwo:

LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI

Rok wydania:

2012

Liczba stron:

199

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Matella, Katarzyna. Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta. Red. . Toruń: LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI, 2012, 199 s. ISBN 978-83-7774-473-4

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Matella, K.

T1 Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta

PB LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI

PP Toruń

YR 2012

SN 978-83-7774-473-4

Bibliografia BibTex:

@Book{ 41417, author = "Matella, Katarzyna", editor = "", title = "Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta", publisher = "LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI", year = "2012", address = "Toruń", isbn = "978-83-7774-473-4" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Matella, Katarzyna

ED -

TI - Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta

PB - LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI

CY - Toruń

PY - 2012

SN - 978-83-7774-473-4

ER -

Netografia (standard APA):

Matella, Katarzyna. Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta [baza danych online] Toruń: LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI, 2012 [dostęp: 06 05 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/supersylwetka-100-przepisow-i-porad-eksperta-katarzyna-matella-41417.

Nowoczesny poradnik dla wszystkich dbających o ładną sylwetkę i zdrową dietę: przepisy kulinarne z uwzględnieniem wartości odżywczej (białka, węglowodany, tłuszcze) oraz porady, jak stosować witaminy, składniki mineralne i suplementy diety. W pier...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7774-473-4

DOI:

Wydawnictwo:

LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI

Rok wydania:

2012

Liczba stron:

199

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

WITAMINY, MINERAŁY, SUPLEMENTY DIETY1. Witaminy11
Kilka witaminowych faktów12
Witamina A14
Witamina D15
Witamina C – kwas askorbinowy16
Witamina E16
Witaminy z grupy B17
2. Minerały21
Magnez22
Wapń22
Fosfor23
Chlor i sód24
Potas24
Żelazo25
Chrom26
Cynk26
Miedź26
Jod27
3. Suplementy diety28
I Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej28
A) Karnityna29
B) Termogeniki30
C) Lipotropy32
D) Odżywki wysokobiałkowe35
E) Blokery trawienia tłuszczów, węglowodanów, HCA36
F) Specjalne rodzaje tłuszczów – CLA37
G) Roślinne wyciągi stymulujące diurezę37
II Aminokwasy38
A) BCAA39
B) Glutamina42
C) Alanina46
D) Suplementy zawierające szerszy profil aminokwasów47
E) HMB48
III Odżywki wysokobiałkowe51
IV Odżywki białkowo-węglowodanowe52
V Odżywki węglowodanowe carbo, vitargo, izotoniki, hipotoniki53
VI Kreatyna i intensyfikatory produkcji tlenku azotu (NO)55
VII Regeneratory stawów i kości63
VIII Tribulusy i ZMA64
A) Omega 3-6-966
B) Tłuszcze MCT66
IX Inne suplementy, wcześniej niesklasyfikowane66
C) Koenzym Q1067
D) Lecytyna67
E) Enzymy trawienne67
F) Tyrozyna68
Okno anabolicznych możliwości – „Anabolic window”68
Jak wykorzystać w pełni potreningowe okno anaboliczne69
ROZDZIAŁ I ŚNIADANIABrokułowy omlet71
Jajecznica z łososiem72
Faszerowane jaja73
Kanapki z łososiem74
Masło z awokado76
Pasta jajeczna78
Pasta twarogowa79
Pasta twarogowa z awokado80
Pasta z jajkiem i kiełkami82
Pasta tuńczykowa83
Pumpernikiel z twarogiem84
Omlet z szynką i tuńczykiem85
Sałatka drobiowa w sosie winegret86
ROZDZIAŁ II DANIA GŁÓWNEChili con carne87
Chłodnik z ogórkiem88
Faszerowana cukinia89
Dorsz faszerowany z pieczarkami i rodzynkami90
Drobiowa galaretka91
Gołąbki z pieczarkami i papryką92
Gołąbki z twarogiem93
Gyros drobiowy z fetą94
Indyk z brzoskwiniami95
Kolorowy indyk96
Drobiowe klopsiki z brokułami97
Gryczane klopsiki98
Jajeczne klopsiki99
Drobiowe klopsiki w sezamie z niespodzianką101
Drobiowe klopsiki pieczarkowe w lnianej panierce102
Drobiowe kotleciki w wiórkach kokosowych103
Słoneczne kotleciki z selerem104
Kotlety mielone105
Mielone z ryżem106
Krokiety z kapustą kiszoną i grzybami107
Krokiety z mięsem108
Krokiety ze szpinakiem109
Filet z kurczaka z pieczarkami110
Kurczak na ostro111
Słodko-pierny kurczak112
Filet z kurczaka w migdałach113
Kurczak z bakłażanem114
Kurczak z fetą i fasolką115
Sałatka z kurczaka z kukurydzą116
Kurczak z łososiem i kaparami117
Kurczak z masłem orzechowym118
Kurczak z winogronami119
Kurczak z cukinią i słonecznikiem120
Lniane naleśniki121
Naleśniki Papaja122
Rybny omlet123
Omlet z cukinią124
Panierka luksusowa125
Panierka z ziaren126
Faszerowana papryka127
Pizza na białkowym spodzie128
Pizza na razowym spodzie129
Placki pakera130
Ryba z grilla132
Filet rybny w warzywnej pierzynce133
Ryba z cukinią134
Ryba z warzywami135
Ryżowy miszmasz136
Schab ze śliwką137
Spaghetti bolognese138
Szaszłyki drobiowe139
Pełnoziarnista tortilla140
Wątroba drobiowa z jabłkiem141
Wykwintna zapiekanka z migdałami142
Drobiowe zawijasy z porem143
Drobiowe zawijasy ze szpinakiem144
Pieczeń drobiowa z jajkiem i brokułami145
Kurczak z pesto146
ROZDZIAŁ III DESERYCiasteczka z nasionami147
Ciasto twarogowe148
Dwukolorowy deser149
Morelowy deser150
Porzeczkowy deser151
Puszysty deser152
Szybki deser153
Truskawkowa galaretka proteinowa154
Słodka galaretka z twarożkiem155
Lody proteinowe156
Naleśniki na słodko160
Naleśniki z rzeżuchą162
Placek owsiany z twarogiem163
Placek owsiany165
Placek razowy166
Wiejskie placki167
Gryczane placuszki169
Ptasie mleczko170
Sernik na zimno171
Słodka zapiekanka z musem jabłkowym172
Drobiowa sałatka z kiełkami173
Sałatka grecka174
Mizeria175
Sałatka orzechowa176
Słoneczna sałatka177
Wiejska sałatka178
Wiosenna sałatka179
Brokułowa sałatka z jajkiem i migdałami180
Sałatka z jajkiem i kawiorem181
Sałatka z kapusty pekińskiej182
Sałatka z kurczaka z mandarynkami183
Sałatka z szynką i ananasem184
Sałatka brokułowa z fetą185
Sałatka z orzeszkami ziemnymi186
Sałata z rzodkiewką187
Selerowa surówka188
Szparagowa sałatka189
Sałatka z tuńczykiem i ananasem190
Sałatka z tuńczykiem i serkiem wiejskim191
Sałatka z tuńczykiem, makaronem i czerwoną fasolą192
Surówka z włoskiej kapusty z jabłkiem193
Surówka z włoskiej kapusty z kiszonym ogórkiem194