Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
nadmiernepoceniesię,dlategowybierajubraniawykonaneznaturalnychtkaninoraz
bawełnianąbieliznęosobistą(biustonosz,figi),adoichpraniaużywajdelikatnych
środków.Biustonoszpowinienbyćodpowiedniodobrany(oszerokichramiączkach,
niemożebyćciasny).
Obuwiepowinnobyćwygodneiluźne,naniskimobcasie–niezalecasiępłaskiego.
Zapobiegatoprzeciążeniomibólomkręgosłupa,poprawiakrążeniewkończynach
dolnychorazminimalizujeryzykoupadku.
1.2.2.Higienaosobista
Wczasieciążyprzemianamateriijestprzyspieszona,cowiążesięm.in.zezwiększoną
tendencjądopoceniasię.Wzwiązkuztympowinnaścodzienniezmywaćcałeciało
podprysznicem.Jeżelilubiszkąpielwwannie,pamiętaj,żetemperaturawodynie
powinnaprzekraczać36°C.Domyciaużywajłagodnych,przetłuszczonychmydełlub
żelu.Pokażdymskorzystaniuztoaletypodmywajsię(płytko),używającspecjalnego
żeludohigienyintymnej.Pamiętaj,żezawszenależyzachowaćkierunekodsromudo
odbytu,abynieprzenosićbakteriikałowychwokolicepochwy.Wprzypadkuwystą-
pieniaupławówstosujwkładkihigieniczneiczęstojezmieniaj.Przynagłejzmianie
koloruizapachuupławówpowinnaśskonsultowaćsięzlekarzem.Wczasieciążynie
wolnowykonywaćpłukaniapochwy.Dbajoregularnewypróżnienia(1×nadobę).
Jeżelicierpisznazaparcia,stosujlekkądietębogatąwwarzywaiowoce.Postarajsię
odpoczywaćwciągudnia1–2godzinywwygodnejpozycji.Ponadtodbajoodpo-
wiedniąilośćsnuwnocy(8–10godzin).Unikajstresów!Twojedzieckoczujeisłyszy
to,coTy.
17
1.2.3.Higienajamyustnej
Wokresieciążybardzoważnajestdbałośćozęby.Podwpływemzmianhormonal-
nych,jakiezachodząterazwTwoimorganizmie,częstodochodzidostanówzapalnych
dziąsełorazrozwojupróchnicy.Wapńzawartywdieciejesttakżewykorzystywanydo
budowykośćcadziecka,dlategołatwoojegoniedobór.Pamiętaj,abyobowiązkowo
myćzębypokażdymposiłkuiprzedsneminiespożywaćzbytgorącychczyzbytzim-
nychiostrychpokarmów.Przynajmniej2–3razywczasieciążypowinnaśodwiedzić
lekarzastomatologa.
Higienawciąży
