Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Zewnętrznysektorzakresuruchu:ruchwstawieodbywasięodpełnegoroz-
kurczudopołowypełnegoskurczumięśnilubodwrotnie.
Ćwiczeniarozluźniające
Ćwiczeniarozluźniającepowodujązmniejszenienapięciamięśninaskutekodpo-
wiedniegoułożeniaciałalubwykonywaniaokreślonychruchów.
Cel:możnośćświadomegoikontrolowanegozmniejszanianapięciamięśni,
czyliich„rozluźniania”.
Wskazania:ćwiczeniarozluźniającesąkonieczneprzedrozpoczęciem
iwczasiewykonywaniaćwiczeńleczniczych.Rozpoczynającćwiczeniamięśni
bezuprzedniegouzyskaniazmniejszeniaichnapięcianapotykasięnadużetrud-
nościwprzeprowadzaniuwszelkichćwiczeń.Ćwiczenienapiętychmięśnipowo-
dujebowiemból,przedktórymchorysiębroni,awystępującyodruchnarozcią-
ganiewzmagajeszczeichnapięcie.
Rozróżniasięrozluźnieniemięśni:a)ogólne,b)miejscowe.
Wykonanie:
a.Rozluźnienieogólnemięśniuzyskujesięprzezwygodneułożeniechorego
nawznak,wpozycjipółsiedzącej,siedzącej,wleżeniuprzodem,nabokulub
przezpodwieszeniecałegociała.Chcącuzyskaćrozluźnienieogólnemięśni
wpozycjileżącejtyłem,należychoregoułożyćnamateracu(najlepiejpianko-
wym),podkładającmupoduszkępodgłowęikarkorazpoduszeczkępodkolana.
Stopywpozycjizerowejsąopartepodeszwamioworeczekzpiaskiem.Ramiona
wnieznacznymodwiedzeniu,aprzedramionawzgięciuspoczywająnapodusz-
kach.
Wpozycjipółsiedzącejisiedzącejchorypowinienmiećwygodneoparciedla
tułowiaigłowy.Ułożeniepoduszekjesttakiesamojakwpozycjileżącejtyłem.
Wpozycjileżącejprzodemgłowajestzwróconadobokuispoczywanapodu-
szeczce.Podbiodraibrzuchpodkładasiępoduszki.Poduszkępodkładasięrów-
nieżpodgoleniewceluuzyskaniaichzgięciaiustawieniastópwpozycjizero-
wej.Wtymułożeniupalcestópniedotykająpodłoża.Kończynydolnepowinny
byćułożonewniewielkiejrotacjidowewnątrz.Kończynygórnespoczywająna
podłożuwnieznacznymodwiedzeniu,aprzedramionawzgięciu.
Wpozycjileżącejnabokugłowaspoczywanapoduszce,apodkończynęgór-
nąidolnądalsząodpodłożapodkładasiępoduszki.Kończynygórnesązgięte
wstawachbarkowychiłokciowych,kończynydolnesązgiętewstawachbiodro-
wychikolanowychpodkątem30-400.
Rozluźnienieogólnemięśniuzyskujesięrównieżprzezpodwieszeniecałego
ciałachorego.Każdaczęśćciałajestpodwieszonazapomocąpodwieszekilinek
przymocowanychdoramylubkratystalowej.Podwieszkiobejmują:głowę,klatkę
piersiową,miednicę,stawykolanowe,stawyskokoweiśródstopiaorazstawyłok-
cioweiśródręcza.
Jedenzesposobówcałkowitegopodwieszeniaprzedstawiarycina3.
Podwieszenienasprężynachdajejeszczewiększeuczuciewygody.
13
