Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
Zasadywykonywaniaćwiczeńleczniczych.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Pozycjewyjściowedoćwiczeńiogólnacharakterystykaruchów
wstawach.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniarozluźniające.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaoddechowe.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniabierne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawyobręczykończynygórnejikończynygórnejwolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawygłowyikręgosłup.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniawspomagane-prowadzone.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniasamowspomagane.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Rozciągania(redresje).
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Stawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaizometryczne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaczynnewodciążeniu.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenakręgosłup.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaczynnewodciążeniuzoporem.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaczynnewolne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawygłowyikręgosłup.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaczynnezoporem.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynygórnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawykończynydolnej.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Mięśniedziałającenastawygłowyikręgosłup.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniasynergistyczne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Zasadyprowadzeniaćwiczeńwwodzie.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaporanne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Ćwiczeniaogólnieusprawniające.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Piśmiennictwo.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
9
10
13
16
26
27
39
44
46
47
48
52
57
59
69
80
82
84
86
88
89
91
94
96
97
100
103
105
108
124
132
134
135
137
137
140
7
