SPISTREŚCI
Wprowadzenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..5
1.Podstawowepojęcia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..8
1.1.Treningsportowyjakosystem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..8
1.2.Celetreningusportowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.12
1.3.Periodyzacjatreningusportowegowujęciutradycyjnym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.14
1.3.1.Makrocykl...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..15
1.3.2.Mezocykl...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.17
1.3.3.Mikrocykl...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...19
1.4.Periodyzacjatreningusportowegowświetlewspółczesnegopiśmiennictwa...
...
...
...
...
...22
1.5.Klasyfikacjairejestracjaobciążeńtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.30
1.5.1.Klasyfikacjaobciążeńtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...30
1.5.2.Strukturaobciążeniatreningowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..31
1.5.3.Praktyczneaspektyklasyfikacjiobciążeńtreningowych
dlapotrzebkomputerowegowspomaganiaprocesuprojektowania
systemówtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..33
1.6.Kontrolaprocesutreningowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.35
2.Zasadyprojektowaniasystemówtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.40
2.1.Właściwościprocesuprojektowania...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...40
2.1.1.Projekt,projektowanie–definicje...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..40
2.1.2.Projektowaniesyntetyczneianalityczne...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...43
2.1.3.Właściwościprojektówiprocesuprojektowania...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...44
2.1.4.Projektowanieprocesutreningowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..48
2.2.Projektowanieprocesutreningowegojakociąg
zadańoptymalizacyjnych–opracowanieautorskie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...49
2.2.1.Istotaprojektowaniasystemówtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...49
2.2.2.Algorytmprocesuprojektowaniasystemówtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.49
2.2.3.Algorytmprojektowaniasystemówtreningowychjakociąg
zadańoptymalizacyjnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..50
3.Metodologiabadańwłasnych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...59
3.1.Celpracy,pytaniabadawcze...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..59
3.2.Materiałimetodybadawcze...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...60
3.2.1.Materiałbadawczy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.60
3.2.2.Metodabadawcza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...63
3.3.Wynikiiichanaliza...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.65
3.3.1.Strukturaczasowadużychcyklitreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..67
3.3.2.Strukturaśrednichcyklitreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..70
3.3.3.Celetreningoweiprojektsystemukontroliprocesutreningowego...
...
...
...
...
...
...
..74
3.3.4.Organizacjaprocesutreningowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...82
4.Praktyczneaspektyprojektowaniasystemówtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..85
4.1.Politykastartowa...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..85
4.2.Projektowaniestrukturyczasowejmakrocyklu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...88
4.3.Projektowaniestrukturymezocykli...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...89
4.4.Projektowaniemikrocykli...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.91
4.5.Projektowanieobciążeńtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.93
4.6.Projektowaniesystemukontroliprocesutreningowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...95
4.6.1.Kontrolanapoziomiejednostkitreningowejimikrocyklu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..95
4.6.2.Kontrolanapoziomiemezocyklu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..97
4.6.3.Kontrolanapoziomiemakrocyklu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.100
4.6.4.Praktyczneaspektykontroli...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...102