Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
zdrowiunakorzyść.Aktywnepropagowaniepodjadaniaprowadzą
takżeproducencirozmaitychbatonikówigotowychproduktów.
Dzieciczasamiwformieprzegryzekzjadająwięcej
niżwtrakciegłównychposiłkówirodzicedziwią
sięichbrakowiapetytu.Zrezygnujzpodjadania
iodzyskaszapetyt!
Podstawowezasady
Przestrzegajpustychprzerwmiędzyposiłkami.
Ważnąregułązdrowegosystemużywieniajestzachowanie
bezkalorycznychprzerwmiędzyposiłkami.Pamiętaj,żemagiadzieje
sięniewtedy,gdyjesz,tylkowtedy,gdyniejesz!Wykluczpodaż
wszelkiegorodzajukalorii,włącznieznapojami.
Ważnejestzrozumienie,żenawetniewielkailośćkaloriiwpostaci
przegryzektoniejestpoprostumechaniczneichdodawaniedosumy
tego,cojużzjadłeś,awistocierzeczydodatkowyposiłek,
uruchomieniecałegoprocesutrawienia(wydzielanieenzymów,zmiana
perystaltykijelit,wydzielaniehormonówjelitowychimetabolicznych).
Przestrzeganiezasadypustychprzerwjestfundamentemzdrowego
odżywiania,wzmacnianiasamodyscyplinyipoprawymetabolizmu.
Stymulacjasensoryczna(widokizapachpokarmu,
rozmowyojedzeniuitp.).Udowodniononaukowo,żezapachiwidok
pokarmumożewpływaćnawydzielanieinsuliny.Dlategodopracy
najbardziejkomfortowebędzieotoczeniebezbodźcówpokarmowych.
Niepracujprzystolejadalnyminiejedzprzybiurku.
Tylkowoda.Wczasiepustychprzerwdopuszczalnejesttylko
piciewodyniegazowanej.Wrzadkichwyjątkach–niekaloryczne
napojebezkofeiny,herbatyziołowe,herbatazhibiskusa,woda
gazowana,alelepiejobejśćsiębeznich.Herbatęikawęnależypićbez
śmietanki,cukru,słodzików,noioczywiściebezdeseru.Pożądanejest
obchodzeniesięrównieżbezgumydożucia.
